ストレッチの効果

今朝感じたことなのですが、腰の痛みがましなのです。

１０月入ってから、どうも腰のひねりがうまくいっていないことに気がつきました。

以前からは仰向けで寝ていると、朝どうしても腰が痛かったのです。

それは寝方およびマットが変わったからだと思っていました。

以下の3点がましになった理由かと思っています。

1.　昨年から足腰の冷えの改善のための半身浴（約１０分）

2.　寒さを感じる前からズボン下

3.　２０秒の腰のストレッチ　(上の伸び・右・左）

特に１０月はじめのゴルフで腰が痛くて回るだけで精一杯でした。

1.は年間通してやっていて、2.は９月中ごろから、3.は１０月のゴルフ以降に行ってきました。

約３週間で、ゴルフもあり本格的な寒さも出てきたのに、腰の痛みがあまり感じられない。

ストレッチについては昨年からはひざを中心にやっていたのですが、この３週間は腰のみでした。

ちょっとサボっている膝へのストレッチも再開したほうがいいのでしょうね。（ブログを書くことできずく）



自分で改良していることでも、効果が感じられないと思うことも多いのですが、やり続けることで、効果が見られる。

そんなストレッチです。

ブログも行動を整理してコメントすることができる。

整理することできずきが生まれる。

良い方向へ意識がむく。

なかなか仕事に追われる日々の中で、家族とのかかわりを考え、体のこと、仕事（オペレーター以外）のこと等を整理できてきずきに持って来れそうなそんな感じです。