=お先にどうぞ= …Ámame un poco y ámame mucho tiempo…

たまにswim、時々筋トレ、思いついたら《作りおき》、脱線&余談日記

(月)クロトレ、のちラゾーナ川崎

2015-11-30 | swim日記
今日は昨夜から2部練←またかい!? の
準備をバッチリしていたのですが、

レッスンは無くて、半ば安堵のような?

いかーーん!
そんなことではいかん、がね?

それはともかく

クロトレ45分は

200 Up 25*8
400 Kick 50*4(板-G-G-板)
700 Pull 50*4(on 80)、100*1(on 2'40)
1350 Swim 25*6(on 40)H-E 、50*4(on 70)E-H、 100*3(on 2'30)
1450 Down 100

こんな感じ

最後、100が
3本を見て、
後ろの女性が
「(いつの間に)何で、こんなことに(なってしまったの)?」と聞いていた

でも、彼女はトライアスロン系をやっているらしいから、
長い方が得意なのでは?

一人、見かけない人が来ていたが、
「最後尾で頑張る」と後ろへ

最後尾こそ譲ってもらえなかったようだが、
ほんとはそこそこ速いのに角を隠していたようだ

pullで追い付かれるので
前の人が前後を変わったら、
ほんとに速くて先頭に追随していた

先頭は寡黙ないつもの人で、
安定していてもくもくと泳ぎ、
正確に時計を刻んでいた

大会はロング系が好みらしく
いつもイーブンで泳いでいる印象

ペースクロックが片方故障している
はやくなおしてくれんかねーー?

姉さんは最近長水でのマスターズ練武者修行に
でているので、
だいぶ力がついていて、
自信もみなぎっている

先日も100*5を泳いだといっていた
背泳で100が好きなので
全部背泳で行けばいい練習になるだろう?

私も一度そんなことを考えてみたいものだわ!

某コーチが、レースに出ている以上
泳ぎをきれいに!?なんて!
どうでもいいとは言わないが
要はタイムだろ!と書いていたが、

無茶苦茶泳いで無茶苦茶速いというのも
なんだかなー?

姉さんが、スポクラはただメニューを
提示されて黙々と泳ぐだけ
「私は一言でもアドバイスが欲しい」と
言っていたが、

なるほどなーと
昨夜は考えさせられた

土曜のマス練はアシスタントが次の指示、
次の指示を声に出して教えてくれていた

今日も男性コーチは見ているだけ

でも、よその店でも
マス練は必ず3人コーチがいたけど、

ただ見ているか
タイムを測っているか
そんなものだった

なので姉さんはアドバイスがもらえる
武者修行のマス練がこのところお気に入りらしい

コーチが模範泳をしてくれて
それに皆が付いていったりするらしい

そう言えば、
最初にいた京都の店はそうだったような、、、?
でも、マス練は黙々と2700-2900を泳いでいたなぁ
強者しか参加していなかったけど
(当時、私はバタフライも25m泳げなかった)

ま、姉さんの発言には
色々と考えさせられるわ!
良いことかもね?

ラゾーナ川崎をでて
ドーナツ屋さんに寄ったら

「珈琲、普通と小さいのとどちらにされます?」と
聞かれ、
飲む気満々だったけど、
もて余して

持っているマグ水筒に入れたら500mlありました(汗)
失敗しっぱい(-_-)

もって帰ったまま飲んでない!

南天は、≪難を転じる≫で、
縁起が良いとされているのだとか?
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五反田ランチ→大崎珈琲のち散歩

2015-11-29 | その他
相方から
昼頃に戻ると熱海からメールがあったが、

フェイントに近いとわかっているから、
10時半頃戻ってきても
驚きもしなかった

それより
本人より先に
宅配でゴルフバックが届いたことの方が

ちょっと驚く
いつもなら翌翌日なのだ

ま、熱海は近いし
プレー日も土曜だし?

熱海は十年以上、毎年某研修で
行かなければならなくて
関西からだったから
とーーっても遠かった

しかも3月
既に梅だか何だかほころんで、
早期花粉で鼻づまりが悲惨でした!

今回、お宿は超和風な由緒正しき
高級旅館だったというのに
畳の部屋は苦手とこぼす相方(汗)
すっかり西洋に毒されて←はぁ?

暖かい熱海?から帰ってきたせいなのか
寒い寒いを連発するので、

五反田の≪広州市場≫(ワンタン麺)へ

そこそこ並んでいました

これは、もう!どこもそうで、

月末の週末は諦めた方が良さそうです

昨日のラゾーナ川崎でさえ、そう

ぐちぐち言っても始まらないし


区民プール(工事のため、長期休館中)の横を通り、

お茶(珈琲)へ

ソニービルがきれいに解体されて跡形もなく
そこを右折


桝添構想の自転車専用道(せまっ!)


なかなか賑わうレストラン


珈琲と書いてあったが、ランチも?

その向かいのスタバへ
バギーが通れる広さ確保のお店で、
ファミリー向けに考えてある

やっぱお勉強組は陣取っているけどね

カフェラテは、
スタバよりエクセルシオールの方が
私達の好みにはあっているよね?
美味しいよね?と
1/3残して、お店をあとに

雰囲気はすっかり人気を博して街に溶け込んでいて
週末も大にぎわい

なのに、この辺には三軒目となる
ライフが、ちょっと空いていて

近所のフーディアム並みに寂しい
この辺の人って
どこで買い物をするんだろうか?(汗)

少し離れたAEON系≪まいばすけっと≫も
閉店というし、
不思議だ

もっと高級スーパーでお買い物?


相方が、「お花買う?」と
珍しく聞いてくれて
チョッと嬉しかった

ケンタの写真の前にお花を供えていて
2ヶ所にお水を欠かしたことがないのを
何も言わずに見ていたんだ?

相方の出張は諦めているが、
土日居ないと
プール三昧でもしなきゃ
≪シーーーーーン≫とした空間は
嫌でも
ケンタの存在を思い出させる

5ヶ月経ってもこれだ!


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(土)3部練ならず(汗)

2015-11-28 | swim日記

また、バカなことを考えて💢

との非難を承知で、、、(汗)

でも、実行しなかったんだから!
考えるだけでもダメか(笑)

まず、午前中、2時間、2レッスン→シャワー

午後、MS練1時間→ジャグジー→お風呂

なので距離は大したこと無い

ただ、プール以外(お風呂、移動、重い荷物)でも
相当疲れる?

夜に3部練目
諦めました

時間は余裕だったけど、
MS練で肉離れとは反対側の足がつる

しかも

久々のMS練でボロボロ(猛省)

基本的に体力不足
キック力不足

先週末、旅行していた姉さんが
お土産をくれました


今回も、
来月と年末の某コーチ陣の
練習スケジュールを
プリントアウトして
持っていったので
「いつもありがとう!」と

姉さんともう一人は
来年も頑張る模様

私はといえば、既に大会のエントリー掲示をいくつも
見過ご(見落し)して
当分出る予定もなし

掲示される期間が短いので、
行ったら掲示が終わっている(涙)

誰か教えてくれないかなーm(__)m

もっとスポクラに行けばいいというご意見
ご尤もです👏

しかし、困ったもので

今日の午前の練習はテンション上がらず(汗)
練習嫌いじゃないはずなんだけどなー-?

来月からは、少し練習環境を変えてみようと思います!
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今年も、膝ホットン

2015-11-28 | その他
プール帰りに
ブラリとスーパーへ

ぐるっと見ていると

膝ホットンがやすかったので、
補充用も含めて購入



今も装着しているのだが、
熱いという感じではない

泳いだあとというか、
シャワーの後なのか

膝が冷えることもあって
痛みを感じる

左だけなんだけど

キリバイ(桐灰)、ちょうどいいかも
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(金)Flyレッスンのち珈琲タイム

2015-11-28 | swim日記

金曜レッスンは、今回からバタフライ

最初、先週までの平泳ぎを2往復ほど泳いだ。

始まる前に長水(50mプール)でアップしたものの、
泳ぎは乗ってこなかった

サブプールは、温い上に重たい
どんなプールでも泳げないとねぇ?

特にアップの時に平泳ぎを泳がなかったせいかと
反省

Flyはもちろん泳げない人はいない

平泳ぎが速かった隣レーンの人は、
やはりバタフライも速かった(汗)

コーチは速くなくていいと言うし、
かといってマッタリでもなく
そこそこ泳がせる

色んな人の泳ぎをスゴくよく見ていて、
総評的に指導が入り
その日のテーマになったり
重点的に説明してくれたりする

最後に必ず一人ずつコーチのところまで泳いでいって、
止められてアドバイスをもらう

この日、
私のアドヴァイスはキック(汗)

うーーむ、バレてる(汗)(汗)(-_-;)

いつもながら、指摘にドキッ!

今日は入水中心の練習と
キックとのタイミングの練習だったから、
気を抜いていたかもしれない(汗)

指摘された箇所はキチンとメモってφ(..)おかないと

ま、キックを手抜きするなということ(汗)

最近は(力を)抜いた泳ぎがお気に入りだったんだけ、ダメか(猛省)

終了後、お連れが「お茶いく?いこう、行こう」と
積極的で、相変わらず欠席の相方さんとは
何故か連絡がとれていないのだという
大丈夫か?

プールサイドを一緒に歩きつつ、お風呂へ
ダウンの泳ぎは省略

そのせいか、家についたら
肩と背中に突っ張る感(汗)

また話がレッスンのことに戻るが、
結局、最後までFlyで、全力に近いくらいの
必死さで泳いでしまった

疲れていたらFr.でもいいとコーチの言葉だったが、
誰一人変える人はいなくて、
後ろの人が「皆、泳ぐのね」と
自分もバタフライ

皆さん、Flyが好きそう(に見えた)

終わると、一旦プールに上がってコメントと挨拶があり、
そのあと、プールサイドで質問がある人全員にアンサー
という丁寧さ

前のグループもギリギリまで質問タイムで、
コーチに休憩は無い

皆さん、どんな質問をされているんだろう???熱心だな👏






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