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ある晴れた日の・・・

(金)自主練2K


こんばんは🌧️

けっこう降っていますが、明日は☀️らしい

室内は暖房?でむーっとしていましたが
屋外の吹きぶりの雨に震えました🤧


【プール】

🚶Underwater walking and stretch

🏊
400 up 400(p200-s200) p-with PullB/fingP
600 kick 50x4 on1'15"
800 k-s(IMO)50x4 on 1'15"
1000 k-s(Dlfin)50x4 on 1'15"
1400 swim 100-50x4-100 30"(25)
1700 swim(IM)100x3 on 30"(25)
1900 swim100x2(Forming)
2000 down100

🚶Underwaterwalking( cool down ) and
.。o○○o。. bubble bath(Jacuzzi)



どこかに雲隠れしていた自作?メニューが出て来て
なるべくそれに沿ってやりました

実はまだ追加メニューはありましたが
時間切れです

ほぼ占有で泳げました

これから、ここのプールは金曜だけでいいかなぁ?
・・・とか言いつつ、来るのか?


ロッカーで姐さんと遭遇

来月から(月)(木)担当はそのままで
プログラム入れ替え?があるらしい
なんでかなぁ?

月曜日はクロールだったんだけど
万策尽きたか?

ま、いずれにせよ、まだついていけんかも💦

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