12/9 2010-12-09 19:33:44 | トレーニング マイカー通勤のため 朝、晩30分ずつローラー。 久々のピストバイクでの3本ローラー 朝は少し汗ばむくらいまで回すだけ 晩は最後に120回転を5分で〆 シンプルなものは奥が深い。