９・１８ ぎっくり腰もどき

お隣（空き室）の庭の草ぼうぼうが気になって、前住者が敷いたままにした人工芝をシートごとはがして地面を出そうとしてみた。
２/３ほど引き剥がしたところで腰がギクリといった。
作業は中止。
そーっと部屋にもどり、しばらく横になって安静を保った。
そして、以前使った腰痛ベルトを締めて、腰を曲げないように行動。
今のところ痛みは出てないが要注意。
腰を意識して動かなければならない。

薬局で湿布薬購入
温めないようにとの指示
不用意に動かさなければ痛みはない
重いものを持つと痛い

早く治さなければ

朝　・スムージー（モロヘイヤ、コリンキィ、つるむらさき、パイン、アボカド、りんご、バナナ、レモン汁、黄な粉、ヨーグルト、牛乳）
昼　・メンチカツ、アジフライ・ごはん
夕　・とうがんとツナの味噌煮・ベーコンエッグ、かぼちゃサラダ、キャベツのだし酢・マグロ・とうがんスープ・ごはん

頂き物・米３０kg、とうがん２個（Ｈ矢さん）・菓子パン（Ｇ池さん）