無敵の100歳（美木良介著）を実践！

定年後始めた仕事も昨年身体をこわして辞めたので、一日中家に居ることが多くなった。

体調を維持するために運動もしているが、４月頃から、標題の体操を始めた。

健康寿命を延ばす「呼吸」と「筋肉」が手に入るロングブレスというのをやっている。

毎日７分でできる、７日間のエクササイズがのったDVDがついているので、毎日寝る前にやっている。テレビに映したのを見ながらやるだけなのでやさしい。

やったあとにお風呂にはいって寝ると、バタンキューですぐ寝れる。

そのまま、朝までぐっすりである。

良い睡眠が免疫力を高めるというので、その面でもバッチリである。

100歳までは生きなくてもよいが、なるだけ長く、人にお世話にならずに動けるようになりたいと思い、実践している。