２０２１年１１月１７日（水曜日）晴れ
休日でも起床する時間は変わらない事がいつも通りの事だ。
しかし、今日はいつもよりも１時間程度寝過ごした。 その２時間程前にお茶を飲むためと、トイレでベッドから出ている。
部屋は雨戸とカーテンで日差しは全く入らないので、時間は全く分からない。 時計を見て、７時半であることを確認して、早々に起床。
窓を開けるとたっぷりと日差しが差し込んできた。 今日も風はほとんどなく、ポカポカと暖かい日になりそうだ。
何時も朝は５００ｍｌのコーヒー（アイスコーヒー）でプロテイン（サバスプロテイン）を軽量スプーン３杯と牛乳を１００ｍｌ程度入れて、シェイカーでしっかりと混ぜ、サバスのマグカップに氷を入れ、そこにシェイカーからプロテインを注ぎ、しっかり冷やして飲んでいる。
私が朝最初に飲むのはこのプロテインである。 今朝は牛乳が無くなっていたので、近くのコンビニまで車で購入するために出かけて、菓子パンも４個ほど購入してきた。
妻も朝はホットコーヒーに牛乳を入れて飲むので、当然だけど、妻も牛乳は必須である。
そのプロテインを飲みながら、マルチビタミンを１錠飲む。 サプリはこのマルチビタミン以外は飲むことはない。 ただし、こうしたサプリはほとんど効果を実感することもない。 ただ、飲まないより飲んだ方が良いだろうと言う単なる呪いのような物だ。
実際にこのビタミンを飲み始めてから７か月が過ぎたけど、特に何も体調の変化も無いような気がする。 逆に足底筋膜になったので、逆効果なんだろうか？ とも思うけど、足底筋膜とこのサプリの因果関係はないだろうとも思うし、おそらく関係ないだろう。
その足底筋膜は最初に発症した時はかなりの痛みがあったが、病院で診察し、骨などの異常もなく、痛み止めを１週間程度処方されただけだ。
その飲み薬を１週間程度飲んだ結果、ほとんど痛みはなくなった。
その後、１か月半ぐらいに再び痛みが出て、この時はそれほどの痛みではないけど、この時は３，４日程度で痛みはすっかり無くなった。
高齢になるといろんな意味でも身体の劣化は否めない。 特に最近はほとんど筋トレもすることが無くなり、身体の筋力は確かに落ちた。
胸筋の厚みも薄くなり、トレーニングしていない以前に戻った様子。
もちろん、鍛える事も大切だし、たくましい体型はそれ自体で魅力的だ。
しかし、最近は仕事内容は昼夜勤勤務なので、正直、勤務明けや次の日でも疲労感が残っている。 それだけなら、まだ良いのだけど、ギターを弾き始めて１年半が過ぎて、最近は少しでも時間があればギターの練習をしている事。 これが意外と疲れるのである。 ギターは集中力が必要であるし、弾くことも意外と見た目以上に体力を使って居るかも知れない。 さらに、ギターの姿勢も意外と疲れる。 左足を足台に乗せている態勢は身体のバランスを考えるとあまり良い姿勢とは言えないだろう。 片足を常に曲げている状態で１時間、１時間半も同じ姿勢を維持しているのはやはりかなり疲労する。
さらに、曲を覚える事、運指を考えながら、さらには押えにくいフレット間の移動や曲の表現など、いろんな思考する要素が重なっている。
曲は暗唱（暗記）出来るまではスムーズな演奏は難しい。 完全に覚えるまでには相応の練習時間も必要だ。
暗唱出来たとして、スムーズに弾けるまでにはそこからさらに多くの時間を必要とする。 基礎練習はあまりしていない。 その時間が勿体ない気もするので、曲中心の練習をしている。
本当は基礎練習も大切だと思うけど、その時間を入れるとかなりの時間が必要になる。 ただし、その日に初めて練習する時には、指のストレッチなども含めて、スケール練習を少しだけはしている。
ギターの練習は基本的にはクラシックから始めていて、カルカッシ教則本の練習曲を進めている。 次にジャズギターの練習をする。
これはまだ本当に最初の１歩程度で、今は基本的なコード進行を覚えている。 所謂、バッキングの練習だ。 基本的なリズムでコードをスムーズに押える事が出来るようになるまでこの練習が基本としている。
それから、ジャズのスタンダード曲のソロを少しづつ練習している。
その他に、練習に疲れた時には、ポピュラー曲の練習を入れて、気持ちを癒し、アドリブで適当に弾くなども楽しい。
そうして、午前は１時間半程度、午後から夕方までは２時間半程度の練習をする。 さらに、夜は就寝前に１時間半程度弾く。
休日は外出する事が無い限り、１日５時間半から６時間程度のギター練習を続けている。 これは仕事の日は２４時間という勤務なので、ギターは丸一日弾くことが出来ない。
勤務明けの日は午後から２時間程度、夜も１時間は弾けることもあるので、週に２回勤務と夜勤勤務などを考慮すると、週多い日で５日、少ない日で４日程度の練習時間を持てる。
平均して１日の練習時間は約３時間半程度だろうか？
週１２時間から１６時間程度の練習が出来ることになる。 これはギターの練習をしている人の中でどの程度だろうか？
平日は全く練習出来ない人も多々いるだろうし、毎日確実に３時間から５時間程度も弾ける人も居るだろう。
本当は２時間から３時間程度を毎日出来る事が望ましいと思う。
ギターはある程度の時間が経過すると、以前の練習した時のレベルまで戻すにはそれなりに時間が必要になる。 弾き始めはどうしても指はスムーズには動かない。 少しストレッチをする事も大切だ。
私はギターを弾く前にはこうしてＰＣでキーボードを叩いている。
これは指の運動になるし、ブラインドタッチはそれなりにキーを見ないで打ち込むので、ある意味ではギターにも共通する要素は０ではない。
さらに、指は全て単独で動かすことになるので、まっ、指のストレッチを兼ねてこうして日記を書いている事も無駄ではない。
ギターの為に書いている訳ではないけど、（この日記を書き始めてからすでに１６年が過ぎている）少なくとも、指のストレッチには少しは鳴っているだろうと言う思いだ。
さて、それでは１２時の昼食までの時間はギターを弾こうと思う。
