「マインドフルネス」の起源は仏教。日本には「坐禅」として知られている方法で、これまでも知られていた方法ですが、それが「マインドフルネス」と呼び変えられて再注目されていることには、いくつかの理由があるようです。ひとつには、科学的な検証が得られたことで「心の病」の治療法として医療で効果を上げているという実績があるようです。また「マインドフルネス瞑想」では、「(瞑想で)何をすればよいか」についてその方法が詳細に伝えられていて誰でも確実に瞑想を体験できる、というところが、「ただ座れ」とする日本の坐禅とは違い、注目されている理由のようです。
最近、日本でも「マインドフルネス」という言葉を耳にする機会が多くなってきました。そして、あの世界的に有名な企業であるGoogleの研修にも取り入れられた事で世界中で注目され始めています！しかし、「マインドフルネス」という言葉を耳にしたり、目にした人は、きっとこう思ったはずです。「マインドフルネスとは・・・何だ？」今日はそう疑問に思った人の為に「マインドフルネス」の起源から定義、さらにはその効果にも触れて解説していこうと思います。マインドフルネスの起源は仏教にあります。少し昔話になりますが、昔、あるところにシッダルタという王の子がいました。王の子であったので、全てを手にし、何不自由ない生活を送っていました。「お金持ち」の画像検索結果しかし、ある時「いつかは自分も老い、死んでしまうだろう。それは逃れられない運命なのだろうか？」と思いました。そして、自分の不安はどこから来ているのか？を知るために自分の心を見つめたのです。やがて、集中が途切れると「こんな事をして意味があるのか？」と思った時にシッダルタは「ハッ！」と我に返ります。「思考を観察するつもりで、思考に巻き込まれていた。思考から距離を置かなければ思考を観察できない。」シッダルタは自分の思考から距離を取り、思考を客観視しました。「苦しみは実在しない。苦しみは自分の思考が作り出しているのだ！」シッダルタは悟り、微笑み、そしてブッダになりました。これがマインドフルネスの起源だと言われています。そして、ブッダの手法は禅となり中国から日本に伝わりました。その後、20世紀にアメリカに瞑想が伝えられ、マインドフルネス瞑想として普及し、やがてマインドフルネス瞑想の素晴らしい効果をみた欧米の人々は心の病気の治療に使う心理療法に取り入れました。さらに、マインドフルネスの素晴らしさに感銘を受けた欧米人達の研究結果やエビデンス、脳科学的な知見が積み重なって、再び日本に輸入されました。最近では、様々なメディアでも取り上げられ日本でも徐々に知名度が上がってきてます。(一部抜粋)
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