人生 カタツムリ

健康の秘訣は、歩いて走って体を動かす運動、目標は毎日一万歩、歩いて、マウンテンバイクで走って、健康維持管理実行中です。

梅雨時の血圧管理!

2013-05-30 17:02:00 | 夕焼け 日記
           
 関東甲信も梅雨に入り 「運動不足からストレスが溜まる」 健康維持管理の難しい季節を迎えました。 寒暖の差が激しく+ジメジメ ジトジト 溜息が出るような気候には、日経平均株価じゃないが上がったり下がったり 「血圧」 安定しない季節です。 そこで今日は、梅雨時私の血圧安定方法を皆さんに紹介します。 1) 体を動かす (部屋の中でも可) 「動かさないと関節が錆びて血圧上昇」 2) 睡眠は6時間は必要 「脳が活性化しない」 3) 3度の塩分控えめな食事はしっかりと、暴飲暴食と20時以降の食事は止めた (禁煙も必要) 4) 最後にこれが最も大事、そうです 「ストレス」 物事を大雑把に考えクヨクヨしない生活を   これで最高血圧 10~20 下がり今現在は安定しています。 自分の血圧をしっかり管理して健康体で、長~い梅雨の時期を乗り切りましょう。
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梅雨入りに備えて健康管理!

2013-05-28 15:55:00 | 夕焼け 日記
           
 昨日 昨年より10日以上早く九州、中国、四国地方が梅雨入りし、今日は近畿、東海地方も梅雨入りしました。 関東甲信越も今週末には梅雨入りしそうな気圧配置となってきました。 いよいよですか!! ジメジメ ジトジト 雨が降って運動ができない毎日が続くかと思うと、気分が落ち込んでしまい憂鬱になってきます。 昨年は、梅雨入り前の体調管理に失敗した (痛い思い) ので、今年は梅雨を乗り切るための運動は、少々控えめにしています。 失敗の原因は、運動のし過ぎ 「自転車」 熱中症状を悪化させ 膀胱炎 両足親指痛風で、7月下旬まで    今年の体調管理は、ここまで 「万全」 に仕上がっている感じです。 何事も 過ぎるは、不健康で適度の運動が健康の基のようです。失敗を2度と繰り返さないのが健康管理ではないでしょうか。
              
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夕焼けは適度な湿度が必要!

2013-05-26 16:00:00 | 夕焼け 日記
           
 何と マァー イライラするほど待ちました!! 5月3日に撮影に行ったきり西の方角は、雲は出るのですが、 「夕焼けにならない」 か 空はどこまでも澄んで太陽は、夕焼けにならず静かに奥多摩の山陰に沈んでゆくばかりでした。 その空が、23日 20日振りに夕焼けらしき夕焼けとなり 「当人気に入らない」 撮影に行ってきました。 その夕焼け撮影もカメラの感度設定を間違い (久し振りの夕焼けにカメラの操作忘れちゃった??) ご覧のような夕焼けになっちゃいました。 ギョ ギョ とするような夕焼けには、適度な湿度 「雨」 が必要なようです。 空気と大地がカラカラに乾燥した今の時季は、飛び上るような夕焼けには当分期待できません。梅雨入り雨の中休みが夕焼け撮影の チャンス かも知れません!!  本物の夕焼け もう チョイお待ち下さい。 「今日の夕焼けも期待していません」
          
          
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「80歳」エベレスト登頂!

2013-05-23 17:00:00 | 夕焼け 日記
           
 ウーン やってくれました!! 今日午後一番のニュースで、冒険家の三浦雄一郎さん (80歳) が世界最高峰のエベレスト登頂に世界最高齢で成功しました。 先ずは、無事登頂おめでとうございます。 周囲の応援もさることながら、御歳 (80歳) で最高峰に向かわせた気力と体力の限界に挑んだ偉業達成には、ただただ頭が下がります。 (8,848㍍) 高度まで登るには、並の体力ではとてもじゃないが挑戦できません。 日頃の健康管理は勿論ですが、独特の方法で周辺の山々を登り、呼吸方法も考えて 「有酸素運動」 日頃の訓練で汗を流したのでしょう。 今回の偉業達成には、多くの高齢者に勇気とやる気を与え、日本男性の平均寿命が延びることは確実です。 勇気と感動をありがとうございました。
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酒量制限令!

2013-05-21 17:00:00 | 夕焼け 日記
           
 とうとう ここまでやらねば と 思うような不祥事対策です。 「Y新聞朝刊より」  福岡市では、職員の飲酒による不祥事が相次ぐ中異例ともいえる対策を発表しました。 内容は、年1度の健康診断時職員の肝臓の数値を所属長がチェックして、アルコール依存症のリスクが高い職員には、酒量を控えさせるよう指導し、家族にも協力を要請 「酒量制限」 病院に同行して、受診結果を所属長に報告するというものですが、思い切った対策で、ここまでやらなければ と 思うような対策には 「呆れかえって何も言うことなし」 福岡市全職員の皆さん 「肝機能正常の方」 国民全員が注目しています 適度な量の酒にして、福岡市全職員の名誉を挽回して下さい。
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