湘南国際マラソン大会、当然昨年より好成績を残すべく参加したわけではありますが、結果は散々です。
そこで、ガーミンの結果を比較してみました。
| アクティビティに戻る | 湘南国際マラソン２０１４ ランニング 月, 2014 11 3 9:16 |
湘南国際マラソン大会２０１３ ランニング 日, 2013 11 3 9:02 |
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| 概要 | ||||||
| 距離 | 41.38 km | 42.29 km | ||||
| タイム | 4:45:30 | 4:49:08 | ||||
| 平均スピード | 8.7 km/h | 8.8 km/h | ||||
| 平均ペース | 6:54 min/km | 6:50 min/km | ||||
| カロリー | 2,955 C | 3,031 C | ||||
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| ラップ | ||||||
| 分割 | 時間 | 距離 | 平均ペース | 時間 | 距離 | 平均ペース |
| 1 | 8:07 | 1 | 8:07 | 7:00 | 1 | 7:00 |
| 2 | 6:35 | 1 | 6:35 | 6:41 | 1 | 6:41 |
| 3 | 6:38 | 1 | 6:38 | 6:34 | 1 | 6:34 |
| 4 | 6:47 | 1 | 6:47 | 6:25 | 1 | 6:25 |
| 5 | 6:46 | 1 | 6:46 | 6:48 | 1 | 6:48 |
| 6 | 6:28 | 1 | 6:28 | 6:37 | 1 | 6:37 |
| 7 | 6:34 | 1 | 6:34 | 6:37 | 1 | 6:37 |
| 8 | 6:37 | 1 | 6:37 | 6:35 | 1 | 6:35 |
| 9 | 6:21 | 1 | 6:21 | 6:38 | 1 | 6:38 |
| 10 | 6:24 | 1 | 6:24 | 6:37 | 1 | 6:37 |
| 11 | 6:58 | 1 | 6:58 | 0:52 | 0.13 | 6:41 |
| 12 | 6:33 | 1 | 6:33 | 6:34 | 1 | 6:34 |
| 13 | 6:33 | 1 | 6:33 | 6:34 | 1 | 6:34 |
| 14 | 6:57 | 1 | 6:57 | 6:37 | 1 | 6:37 |
| 15 | 6:36 | 1 | 6:36 | 6:30 | 1 | 6:30 |
| 16 | 6:19 | 1 | 6:19 | 6:33 | 1 | 6:33 |
| 17 | 6:29 | 1 | 6:29 | 6:31 | 1 | 6:31 |
| 18 | 6:37 | 1 | 6:37 | 6:34 | 1 | 6:34 |
| 19 | 6:30 | 1 | 6:30 | 6:30 | 1 | 6:30 |
| 20 | 6:49 | 1 | 6:49 | 6:36 | 1 | 6:36 |
| 21 | 6:42 | 1 | 6:42 | 6:48 | 1 | 6:48 |
| 22 | 6:37 | 1 | 6:37 | 6:45 | 1 | 6:45 |
| 23 | 7:15 | 1 | 7:15 | 6:30 | 1 | 6:30 |
| 24 | 6:42 | 1 | 6:42 | 6:40 | 1 | 6:40 |
| 25 | 6:41 | 1 | 6:41 | 6:48 | 1 | 6:48 |
| 26 | 6:54 | 1 | 6:54 | 6:28 | 1 | 6:28 |
| 27 | 7:07 | 1 | 7:07 | 6:32 | 1 | 6:32 |
| 28 | 6:45 | 1 | 6:45 | 6:52 | 1 | 6:52 |
| 29 | 6:47 | 1 | 6:47 | 6:27 | 1 | 6:27 |
| 30 | 6:34 | 1 | 6:34 | 6:46 | 1 | 6:46 |
| 31 | 6:54 | 1 | 6:54 | 6:55 | 1 | 6:55 |
| 32 | 6:51 | 1 | 6:51 | 6:33 | 1 | 6:33 |
| 33 | 6:22 | 1 | 6:22 | 7:08 | 1 | 7:08 |
| 34 | 7:16 | 1 | 7:16 | 6:31 | 1 | 6:31 |
| 35 | 7:03 | 1 | 7:03 | 7:27 | 1 | 7:27 |
| 36 | 6:33 | 1 | 6:33 | 7:04 | 1 | 7:04 |
| 37 | 7:19 | 1 | 7:19 | 7:07 | 1 | 7:07 |
| 38 | 8:19 | 1 | 8:19 | 6:58 | 1 | 6:58 |
| 39 | 9:16 | 1 | 9:16 | 7:15 | 1 | 7:15 |
| 40 | 7:31 | 1 | 7:31 | 8:25 | 1 | 8:25 |
| 41 | 7:32 | 1 | 7:32 | 9:32 | 1 | 9:32 |
| 42 | 2:52 | 0.38 | 7:29 | 7:31 | 1 | 7:31 |
| 43 | -- | -- | -- | 6:34 | 1 | 6:34 |
| 44 | -- | -- | -- | 1:06 | 0.16 | 6:57 |
あまり変化ないです・・今年のがキロ数が足りないのは途中で１k分記録が止まっていた模様なのとなぜか
GPSをOFFに設定してしまったのが原因です。
そこで、Nike+で比較してみました。
状況を見ると２４km〜２６kmあたりに低速区間がガーミンでは検出されていないのですが・・
今年は調子が良かったので、前半飛ばしていた感じはありました。
栄養補給も結構時間が空いていたように思います。３本分のボトルで２本しか取得せず、昨年は４本入れて３本取得でした。
前半での栄養保有漏れが後半に響いた感じでしょうか？
最後の西相バイパスの上りまでは調子が良かったので、昨年よりは良いコンディションでした。
今年の練習
昨年の練習
ちなみに今年はテーピングの結果全く膝の痛みは発生せずでした、
そして、今年は４０km以降のふくらはぎの痙攣にはこまりました。
ネットで見ると、ストレッチが良いようなのでするしかないですね。
来年も頑張るぞー