天神祭り🎭も終わり‥

ご無沙汰しておりました
先日、お友達と昨年から恒例になった

天神祭りに
行ってきました！

5000発の花火は
毎年見ても とっても感動します。


決して山火事⁈ではありません


去年よりはキレイに花火🎆の写真‥
撮れたように思えたのは気のせいかな？

また
来年まで

がんばりまー

毎日体重測定 リンパマッサージ−1.5kg サウナ−1kgすぐ戻る🐷

あー
毎日、食事&オヤツがうまぃースッ❗️
最近ハマってるオヤツが

「お腹がすいたらスニッカーズ！」
亀田興毅や和田アキコ宣伝のヤツ
ピーナッツが絶妙

ピーナッツと言えば
ランチパックでも人気NO.1.1らしぃです。

それが、ファミマで売ってる
コッペパンのピーナッツも
ちょーうまぃースッ❗️


あーー


なんかスィーツが食べたくぅなってきたぁ


筋肉デブの体重は今のトコロ、普通にデザート&ポテチ食べても体重は一定で停まってる

さてさて
ここからどーしょう…

10日後に職場の健康診断あり
それまでにせめて−2kg?−3kg

まずは
腸内環境を整える


透明感がある素肌美人→便秘知らずで動きがスムーズなキレイな腸の持ち主。

肌が荒れ&疲れやすかったり、口臭が強い人→腸にトラブルを持ち、便秘や下痢を繰り返している人。

そこで

その腸の健康を左右するのが、腸内に棲んでいる細菌。腸内には、100種類以上の細菌が棲んでいますが、大きく分けると善玉菌、悪玉菌、そしてどちらか優勢な方につく日和見菌の３種類。

ビフィズス菌に代表される善玉菌
①元気や美しさのもととなるビタミンをつくる。②カラダの免疫力を高める。
③腸内を酸性に保つことで、排便を促したり、ウィルスや毒素の侵入を防御して感染を防ぐ。などの働きがあります。

悪玉菌
排泄しにくい便をつくるだけでなく、大腸に送られる食べカスに含まれるアミノ酸やたんぱく質を分解して有毒物質を生成し、様々なカラダの不調の原因になります。

　腸内環境は、その人のライフスタイルや食事によって、善玉菌が増えたり悪玉菌が増えたりの綱引き状態。悪玉菌が優勢になると、それまで害のなかった日和見菌まで悪玉に代わってしまうことも。

つまり
腸内の善玉菌をせっせと増やすことが、カラダの中からの美人につながるのです。



その前に今日は
精神統一

森林浴に出でみました

森林浴には
日々の疲れ&ストレスが癒され気持ちがいいです！

あと、NK細胞と言われる免疫力を高めてくれる細胞が活性化されるという凄い効果も！


なにかが落ちてきた？


かわぃー✨
なんかスズメを見るのかなり久しぶりかも

癒された
気候的にもかなりおすすめ

精神が癒されダイエットも
がんばれる

今晩はサウナ行ってこょー

筋肉デブ🐷の簡単ダイエット いつでも簡単にできる筋トレ💪特集

おはようございます
今日もとてもとてもで、代謝日和です。

去年の暮れから腰痛に悩まされ
原因は、なんと❗️軟骨が無くなって⁉️消えてしまった為…

病院の先生曰く

「年に4,5人⁉️同じ症状（軟骨が無くなった為の腰痛）で受診するかしないかぐらぃの、ちょいまれな症状ですね」って

「マジか…」

と激痛の中、病院に通い治療（ブロック注射も有りをする中ー
背中の
神経の場所
筋肉の場所
痛み場所
の詳しぃ位置⁉️がわかりだし

腰まわりの脂肪🐷は、一ヶ所を鍛えるのではなく、四方八方から攻めたほうがいいなぁ
とか
妙に詳しくなっちゃって

それであえて「筋肉デブ宣言❗️」致しました



では
本題なのですがー
今このブログを見ながら

「動かないで❗️」ピタッ

立ってる方や座ってる方、ゴロンしている方など

「猫背になっていませんかぁ❓」

ちなみにワタシは3cmぐらぃ身長が縮むぐらぃ丸まっていたのです

自分の猫背に気づいて姿勢を良くしてみると

「たもてなぃ…」

ヨガでポーズを決めて
「ハィ‼︎10秒」

ではなぃのだけれど…アイタタタ



それからとゆーもの
立つとき
歩くとき
座るとき

グゥーーー‼︎と3cm‼︎
正しぃ姿勢維持ピーン！
を心がけ4ヶ月

かなり食べるのだけど、腰あたりの脂肪がスッ！ってなっきました
笑っ

（筋肉🐷の腰あたり、また載せますね）

あっ
それと女性は生理日からのサイズダウン−4kgは可能指数ですょ

お水を飲む
姿勢を正す など

⚠️食事制限のダイエットは、お肌をボロボロにしちゃいますょ経験あり…

おまけに、健康も害したコトが…

カラダ資本です

食べて楽しくダイエット


ワタシ
今日の「ブログのタイトル」なんだったか…
忘れちゃったょ…

ヤバィ食い気ょ だがしかし痩せるょ⁉️痩せるぞぉ⁉️

こんにちは
今日は、お天気安藤気候もなので、サイクリング🚴して
バッティングセンターなう

ヤバィ❗️楽しスギル❗️


楽しーコトでカロリー消費しなぃと…ヤバーィ
ワタシはベリーベリー

こちらは「ハンバーグ」

こちらは「若鶏のグリル」
食べるコトが大好き
特に肉系🍖とゆーか
ちょーガッツリ系

なので毎年、夏前になると慌ててダイエットを

今年は新たな取り組みで
ガッチリ筋肉デブになろぅかと

食事制限は一切なし❗️
その代わりといってはなんですが
筋トレを

一度ワタシのデブぐあぃもお見せしますね

あと1ヶ月で
どぅなるこのデブシリーズ

よろしくします

はじめまして🤗

「かわぃーブログがあるょ」
と彼から教えてもらぃ始めました
よろしくお願いします