先日は先輩と自主トレ。
11のウェイトトレーニングを
45秒ずつ行うサーキットメニュー。
インターバルは15秒。
それを4セット。
筋肉パンパン！(笑)
終わったところで館長からご飯のお誘い。
サラダ大盛りと赤身ステーキ300gで
タンパク質チャージ！
館長に
『食べるのをこれくらいで抑えたら、
また練習できるやろ！』
と言われてしまう。
休憩を兼ねて名古屋へ戻る。
そこからラントレを7.5km
けっこう歩いてしまったな(笑)
そしてトマトとナスのチーズ焼きで
リカバリー！
2日後の筋肉痛がコワイです！(笑)
師範不在の選手コース練習。
愛弟子がメニューを作成。
10のウェイトトレーニングを行う
サーキットメニュー。
『2セットですからひとつ1分でいきましょう！』
インターバルは15秒。
いや、待って！
おかしいよ、それ！
普通に筋肉パンパン！(笑)
そこから合同練習に入って、
サンドバッグへの打ち込み。
途中から酸欠で頭痛がしてきましたね。
今回の練習で学んだこと。
打ち込みやってから
サーキットメニューという順番を逆にすると、
絶対にダメだということ。
死にそうになります！(笑)
写真撮ってる場合じゃなかったので、
以前の写真で投稿です。
6月は基礎体力を戻すことが目標でした。
したがってウェイトトレーニングが中心。
夜の食事はタンパク質を摂取するために、
とにかく鶏肉を食べましたね。
とは言ってもほぼ焼き鳥です！(笑)
そもそも鶏肉が大好きなんで、
鶏のササミを食べ続けてもまったく飽きません。
トレーニングをすることが
前提かもしれませんが、
結果的に体重も落ちます。
因みにですが、
朝は卵と豆腐です。
ニワトリってスゴいわ！(笑)
