選手コース練習から2日目。
筋肉痛は何とか？いいですが、
拳が笑えるくらい痛いです！(笑)
それにしてもあっという間に
夏が終わった感じですね。
コロナ禍でなかったら
明日は試合だったと思うと、
ちょっと悲しくなります。
12月のK-1マスターズ西日本予選も
厳しいかと思いますが、
準備だけはしていきましょう！
この週末はトレーニング中心の生活。
昨日は朝ランからの道場での自主トレ。
軽めのサンドバッグへの打ち込みから開始。
そこから10のウェイトトレーニングを
50秒ずつ行うサーキットメニュー。
インターバルは15秒。
それを4セット。
暑過ぎて汗の量がハンパなしでした。
もちろんですが筋肉はパンパン！(笑)
コロナ禍もいつかは落ち着くはずです。
いつでも試合に出るという気持ちを
持ち続けないといけませんね！
先日の選手コース練習後の話。
練習後は歩くのもイヤになるくらいにヘロヘロ。
これはいつものことなんですが、
ちょっと時間が経つと
め～っちゃめちゃ肉が食べたくなるんです。
何故だか先日はどうしてもガマンができず、
なんと初めてのひとり焼き肉！(笑)
ひとり行動の多い自分なんですが、
実は焼き肉だけは
ひとりで行ったことがないんです！
近くにあるチェーン店の焼き肉屋さんでしたが、
自分のペースだけで焼いて食べれるって
最高にいい♪
しかもめっちゃ短時間で帰れる！(笑)
トレーニング後の食事メニューが増えましたね！
先日は先輩と自主トレ。
11のウェイトトレーニングを
45秒ずつ行うサーキットメニュー。
インターバルは15秒。
それを4セット。
筋肉パンパン！(笑)
終わったところで館長からご飯のお誘い。
サラダ大盛りと赤身ステーキ300gで
タンパク質チャージ！
館長に
『食べるのをこれくらいで抑えたら、
また練習できるやろ！』
と言われてしまう。
休憩を兼ねて名古屋へ戻る。
そこからラントレを7.5km
けっこう歩いてしまったな(笑)
そしてトマトとナスのチーズ焼きで
リカバリー！
2日後の筋肉痛がコワイです！(笑)
師範不在の選手コース練習。
愛弟子がメニューを作成。
10のウェイトトレーニングを行う
サーキットメニュー。
『2セットですからひとつ1分でいきましょう！』
インターバルは15秒。
いや、待って！
おかしいよ、それ！
普通に筋肉パンパン！(笑)
そこから合同練習に入って、
サンドバッグへの打ち込み。
途中から酸欠で頭痛がしてきましたね。
今回の練習で学んだこと。
打ち込みやってから
サーキットメニューという順番を逆にすると、
絶対にダメだということ。
死にそうになります！(笑)
写真撮ってる場合じゃなかったので、
以前の写真で投稿です。
6月は基礎体力を戻すことが目標でした。
したがってウェイトトレーニングが中心。
夜の食事はタンパク質を摂取するために、
とにかく鶏肉を食べましたね。
とは言ってもほぼ焼き鳥です！(笑)
そもそも鶏肉が大好きなんで、
鶏のササミを食べ続けてもまったく飽きません。
トレーニングをすることが
前提かもしれませんが、
結果的に体重も落ちます。
因みにですが、
朝は卵と豆腐です。
ニワトリってスゴいわ！(笑)
昨日は選手コース練習に参加してきました。
まずはサンドバッグへの打ち込みから開始。
どんなに打ち返されても
6発は打ち切ることを体に覚え込ます！
2分間を打ち続けて30秒のインターバル。
それを30分。
この時点でかなりヘロヘロ。
次に10のウェイトトレーニングを
25秒ずつ行うサーキットメニュー。
インターバルは10秒。
各ウェイトトレーニングの時間は
短くなりましたが、
それぞれの負荷が少しずつ追加されていました！(笑)
それを4セット。
そしてラストにファーマーズウォーク！
自分にとって初めての種目。
簡単に言うと両手にダンベルを持って、
姿勢を良くして早歩きをする。
最後にやったからということもありますが、
見た目よりもめっちゃハード！
もう腕がおかしくなるくらい最高に効きます！
昨夜は蒸し暑かったので、
流した汗の量もハンパなし。
この夏は徹底して自分を追い込みたいですね！
昨年の春に優勝した
K-1マスターズトーナメント。
試合はYou Tubeで繰り返し見ましたが、
表彰式の場面を見るのを忘れてました。
1年以上経ってから初めて見て、
また必ず優勝したいって気持ちが
高まってきましたね！
仕事も忙しいですが、
トレーニングの時間がないなんてことは
ありません。
時間は作るものだと思います。
日々の条件がほぼ同じマスターズ選手。
一番必要なのは『折れない心』なんでしょう！
次戦に向けて、
もっともっと練習していきます！
昨夜は士心館の選手コース練習に参加。
11のウェイトトレーニングを40秒ずつ、
15秒間隔で行っていくサーキットメニュー。
それを5セット。
それぞれの負荷を軽めにしているとは言え、
約50分筋トレをやり続けるわけです。
どうなるか。
15秒のインターバルで水分補給をしようとしても、
手が震えてペットボトルのキャップが
開けれなくなります！
酸欠で頭も痛くなります！
早朝に足がツッて目が覚めます！(笑)
でもこれがめっちゃ自信になるんです！
ひとりではできない追い込みを可能にしてくれる選手コース練習。
試合に向けて時間の許す限り参加しよう！
日常のトレーニング。
近所の勅使池を走り、
公園で筋トレして、
電柱を相手にシャドー。
しっかりやるかやらないかは
自分の気持ちひとつ。
こんな精神論の昭和チックなトレーニングも
けっこう好きです！(笑)
面白いもので、
サボるときはやる前から心の奥で決めている。
これは人生にも言えることで、
どちらかを選択する場面に遭遇したとき、
心の奥ではすでに決めていることがほとんど。
自分で決断できるか、
誰かの後押しが必要かなだけ。
昭和チックなトレーニングはこの決断力を
向上させれるので、
ジムトレーニングとは別に必要だと思う。
それにしても昨日は暑かったなぁ。