あっつーーーーーー！！！！

なに！もう！この暑いの！
夏？ねえ夏？夏なんでしょ！ねえ？
っていうことを先週後半あたりから痛感しているんですが、今日、ほんとに実感しました。
何かっていうと、部屋に掃除機かけてたら、額から汗がぽとん、て滴りましたから。吃驚。ぽとん、て！なによ、ぽとん、て！！
掃除機かける時は一気呵成にどぅうあぁああああーーーーー！！！とかけるんです。ええ、部屋中。ていうか家じゅう。マンションですからね、その辺はラクチンにできてます。こまめにちょっとずつ、とかやればいいんですが、平日はそんな余裕どこにもないし、特にこの時期はちょっとかけるだけでも汗をかきますから、それならもうがーーーーー！とやってしまえ！と。

それにしても、おいら汗をかくようになりました。
前は汗がなかなか出なくてねー。よく人に「一人涼しい顔してるよね」とか言われて羨ましがられましたが、とんでもないです。中にこもってシンドイんですよ、それ。顔も火照るし。のぼせる感じ？体育の後なんか、ほんとシンドかったなあ。若さで乗り切りましたけどね！ははははは。
汗が出るようになったのは、子供産んでからです。
子供を産む、という行為は、一旦そこで母体も生まれ変わるっていうんですってよ。子供を産むことによって中身が全部出るって。
確かに、体質変わりました。首筋とか額に汗するとか背中が汗ばむとか、そういうのはもちろん、なんぼ汗をかきにくいとは言え、前もあったんですけれども、胸に汗が溜まるなんてこと、有り得ませんでしたから！汗が滴り落ちる、流れ落ちる前に下に落ちるなんてこと、有り得ませんでしたから！

汗をかくようになって分かりました。
…汗かいてもかかなくても、夏は暑いんですよ！（当たり前やがな！）

その5：歩く

…タイトルにはしてみましたが、それほど意識して歩いているわけではないんです。
やらないよりはマシだろう、程度です。ほんとに。
つい最近になるまで自転車に乗らなかったおいらですから、移動手段は徒歩のみ！ですからね、必要に迫られて歩くわけです。でも、結構たらたらへろへろ歩くので、運動量は少ないか、ほぼ、ないです。意味ないじゃん。
おいら住居が4階にあるんですが、下に降りる時は9割方階段です。特に朝は、子供達の登校や、サラリーマンの出勤なんかで、エレベーターを使う人が多い。比較的朝に余裕のあるおいらは、極力階段を使います。4月、こじこじが入学式の翌日、集合時刻ぎりぎりになって家を出て、エレベーターがなかなか上がってこなくて泣きながら待ってたのを見て、朝は使うまいよ、とこっそり決心しました。6階にも小学生がいるもん。
あと、そうだなあ、駅ではちょっとだけ意識して、スタスタ歩きます。うまくすれば一本前の電車に乗れることもあるし、人込みを見ると、ムショウにその中をささささっ、とすり抜けたくなるんです。駅の階段も可能な限り（息があがらない程度に）早足です。昇りもね！
いわゆるウォーキングとは主旨が違いますから、かかとのある靴、今ですとサンダルとかミュールとかですか、を履くと、より一層足への負荷がかかります。脚痩せに効果があるかもしれません。確たる証拠はありませんよ、念のため。

（追記）来月誕生日を迎える（から、ってわけじゃないけどダイエットを始めた）ほしの様。
くれぐれも無茶は禁物よーん。食事のカロリー計算はまったくできないおいらですが、そんなおいらでも簡単に出来る食事制御法。
動物性たんぱく料理（魚料理とか肉料理とか玉子料理）１に対して野菜料理２、で献立を考えるべし。
サラダは付け合わせじゃなくて一品の料理だと考えます。味噌汁だって単に汁気だと思わないで野菜の和風スープだと思えば、一汁二菜のヘルシー献立です。
気長にゆるゆるやりましょう、お互いに。

朝顔（学校用）

上から見た図。花の色は実際にはもう少し濃い（暗い）です。
今朝は11輪咲いてました。もちろん一株です。
さっき明日咲くであろうつぼみを数えてみました。…軽く見積もって10個ありました。
ちなみに、これと同じ時期に植えたものの間引きした（間引かれた）2株を家で植えていますが、そのうち1株しか花をつけていません。しかも、昨日からようやく1輪ずつ咲いています。
…教材用ってだけあって、いい土使ってるんだろうなあ（土の所為かよ）。

アイス…氷菓子？

アイスクリーム、は何が何でもチョコなんだけど、こう暑いとアイスクリームよりもこういうのが食べたくなるよね！
これは徒歩1分のところにあるサークルKに売ってる。なんていうか、みかんの缶詰を型に流し込んで棒つけて凍らせました、みたいな一品。ほんとにみかんの果実がそのまま凍ってます。
同じオレンジ味だと、シャーベットも好きだけど、暑い時はこれが美味いです。
大層お気に入りです。
ちなみに、かき氷のオレンジは食べません。カップのかき氷って氷がごつごつしてるし、やったら甘いし、食べた後さらに喉が乾きそうで、口ン中もべたべたしそうで、真ん中にバニラアイスなんて入ってた日にゃ、もうやってられません（大袈裟な！）。

今期のドラマ総括（なんだそりゃ）

初回（または2回目）見たもの
・スローダンス
・海猿
・電車男
・女系家族
・ドラゴン桜
・女王の教室
・幸せになりたい！
続けてこれからも見るもの
・海猿
・ドラゴン桜
・女王の教室
多分、見るもの
・幸せになりたい！

少ない方かな。いや、こんなもんだろう。
あとこれに金曜時代劇が加わります。
この時季に見たい、夏だからこそ！のおばかさんドラマとか、弾けまくってるドラマとか、ないんですか！ぷんぷん。
おばかさん度でいえば「電車男」がそうなのか？（なんでやねん）
見てないけど「おとなの夏休み」がそうなのか？（いや、知らん、て）
おいらはこの時季になると、どうしても「BEACH BOYS」を見たくなります。反町と竹野内が出てたやつ。再放送を3倍録画したビデオ、今でもこっそり見てます。でもそろそろ画像（画質）がやばやばです。限界かなあ。これを見るとね、夏は暑いんじゃん！暑いから海じゃん！いいんだよそれだけでもう！ていう気持ち（ってどんなだか）なります。こういうのが見たいのに、そういうの、やってくれませんか。

ハッシュ・ド・ビーフ、じゃなくて

いや、そもそもが　ハッシュ・ド　というあたりからしてあやしい。
だーから、おいらにネーミングセンスを求めてはイカンのだよ！

豚と細切り野菜のトマトソース煮
それもどうなんだ、というネーミングだけど、まあ中身をストレートに表現してみました、てことでご勘弁（笑）。
豚は切り落としとかこま切れとかで充分。部位もどこでもいいんだけど、バラの方が適度に脂身があって味は深いよ。
ちなみに今回は、煮豚を細切りにしました。細い拍子切りってんでしょうか？
あと野菜は、玉葱、ピーマン、ニンジンは必須。ほかにじゃがいもも準必須（笑）。今回は冷蔵庫にあったえのきもぶちこみましたが、しめじとかエリンギでも美味いよ。椎茸を薄くそぎ切りにしてもヨロシ。
すべて細切り（または細い拍子切り）にして、炒め合わせます。
その際、玉葱を最初に中火でゆっくり炒めてから他のを順次入れていくと、玉葱の甘みが大変美味いです。炒める時点でちゃんと火が通らなくても、後で煮込むので平気です。
で、味付けですが、全部の材料を炒め合わせた時点で、トマトの水煮缶を加えてもいいし、余ってるんなら生のトマトでも全然OKです。
そこにブイヨンのキューブ（チキンコンソメとかでもOK）2つくらい入れて、塩、コショウ、香辛料各種（オレガノはほぼ必須。トマトとよく合います。）で味を調えます。なお、今回は煮込む時間があんまりなかったので、市販のハッシュドビーフのルウを使いました。通常の半分くらいかな。
しゃばしゃばですが、我が家ではご飯にかけて食べます。半リゾット状態（笑）。でもスープパスタ状態でも美味いよ。

おまけ：目に見える効果その1

手タレではないので、手の美醜に関しては目を瞑ってくださいよ。
左手薬指にきらりと輝く白金の輝き。なんちって。
結婚指輪です。
こじこじを妊娠した時に、さんざんハハオヤから「妊娠したら考えられへんくらい太るし、むくみも出るし、今の内に指輪外したほうがええで」と脅されたので、とっとと外しました。
以来、ずーっと外したまんま（＝はめたら抜けなくなってもイヤダし）。
ふと思い出して、とっておいた指輪、はめてみました。

はまったよ！
さらには、ちゃんと抜けたよ！
ぃやっほーい！
てなもんで、証拠写真です（笑）。

その4：酢

酢、飲んでます。
酢は玄米黒酢がいいとか、もろみ酢がいいとか、もろもろの情報がありますね。あと、ハチミツを加えるだの、リンゴジュースがいいだの、飲み方（レシピ？）も様々紹介されていますね。
そこはもう、お好きにどうぞ。
おいらが飲み始めたきっかけは、とにかく1日2リットル水分を摂る、と決めたこと。これが意外に量がある。で、どうせ飲むなら体に良さそうなものがいいな、と思って、こういうことでもないとトライすることがない酢にしました。
最初はその時家にあった酢（米酢）にハチミツを入れ、水で10倍くらいに薄めて500ccのペットボトル一本分を作り、冷蔵庫で冷やしながら水やお茶のように四六時中飲みました。500ccとは言っても薄めていますから、実際の酢の量としては50ccです（1日あたりの量はそのくらいにして下さい、と書いてあった）。
酸っぱいものが嫌いではないおいらは、これも全然苦になりませんでした。
そのうちに、米酢とは別に玄米黒酢を買ってみたり（おいらの飲む専用にね。普通の米酢よりもまろやかです）、ハチミツをやめてリンゴジュースで割ってみたり（これは酸っぱすぎました）するようになりました。市販の酢飲料は買いませんでした。なぜなら、やっぱり割高感が否めないのと、もし失敗したら勿体無いじゃないですか。で、せっせと毎日作っていたわけです。
が、ある時、生協の共同購入でリンゴ酢を買ってみたんです。リンゴ酢ならどんなに失敗しても自分で作ったものよりは飲みやすいはずだ、と踏んで。
そうしたらこれが意外に美味い。思ったより糖分が入ってるんだろうけど、それにしても飲みやすい。
以来、いろいろな味のを試しました。生協の共同購入ではリンゴ、ブルーベリー、アセロラ。いずれも3～4倍に薄めて飲むタイプ。目下のお気に入りはアセロラです。ビタミンCも入ってて一石二鳥かなと思って。アセロラに馴染むと、リンゴ酢は酸っぱすぎるし、ブルーベリーは、酢よりもブルーベリーの味の方が強くて、ブルーベリージュースでも飲むような感じ。てことは、酢の味よりもブルーベリーの方が勝ってるわけで、酢の味に抵抗のある人にはおすすめかな。
最近になって、おいらのチチウエから黒酢をもらいました。飲んではみたものの、チチウエったらお腹が弱いので、酢の効果云々よりも先にお腹が白旗をあげるそうです（笑）。てなわけで、自分じゃ絶対買わない（見るからに市販の酢とは違って高そうな）酢を、せっせと飲んでおります。30～50cc（目分量なので適当です）にハチミツを小サジ1杯強くらい入れ、4倍くらいに薄めます。ちょっと濃いかも、と思った時は氷を入れます。冷たくすると酸っぱさが薄まりますので若干飲みやすくなります。
あ、くれぐれも飲むのは食後ですよ？
どのくらい効果があるのかは、これもまた、単独で試してないので分かりません。が、確かに体調はいい感じです。なにより、油っこい食事の後で飲むと、口の中がさっぱりすっきりします。それだけでも気持ちの上で、あー、体に良さそうな感じする～、と思えるので、メンタルな部分でも効果があるかもしれません（いや、知らないけどさ）。

あいのり

また見てしまったよ。
気がついたら見ていたよ。（スマスマの後引き続き…）
しかも結構ハマってるよ。

あいのりはメンバーによって気合い入れて見る時と、全然スルーしてそのままフェイドアウトする時とあるんだけど、今は見てる時期だなあ。
ヒデが気になりますから。決して好みではありませんが。
あとコージが意外にヘタレ（ご、ごめん）だったので、目が離せなくなってます。いやまじで。
今の女性メンバーになる前の女性陣は好きでしたよー。沼っちとソルトがすごい好きでした。おーせも勿論。
そうだなあ、あいのりに限らず、たとえば芸能人同士がデートするやつ、なんだっけ、ハニカミだっけ、あれも女性ゲストが好みだったら見てる確率高いなあ。
男性陣のことは放っておいても見ますからね！（爆）

今のあいのりにおいらがいたら、おいら間違いなくコージとコンタクトとりますよ。おーせが居てくれたらなあ！おーせは多分、コージを放っておかないと思うよ。姐御として（誰がだ！）。いや、ま、だからっておいらとおーせが似てる、という話ではないので、念のため。
コージ頑張れ。
この時点ではすでに結果が出て、今はもう日本のどこかに居るに違いないと思うんだけど、おいらは応援してるよ！（遅いよ！）

その3：ヨーグルト

ヨーグルトダイエットをした、とかいう話ではありませんよ、念のため。

ヨーグルトを毎日1個分（約100g）食べるようにしました。
何故か。
おいらはなんたって「溜める女」ですから。って、うわ、そんな自慢ゲに言う事か！あ、まかり間違っても貯める女ではありませんことよ。ほほほ。
ええ、お分かりですね。そう、体内に溜め込んじゃうんですよ。何を、かはもう勘弁して下さい。想像して下さい。これ以上は書きませんから。
で、まあ、そういうわけで、とにかく溜めないようにしなくちゃ、と思ったわけです。
その、溜め込んだ分を無くしてしまえばその分体重が軽くなる、と考えたわけではなく、いや、まあそれもありますけれども（どっちやねん）、前項の水分補給でもちら、と書きましたように、体の中で停滞させたくないな、と思ったんです。すべてにおいて。
うーん、書きながら自己満足。なんて上手い言い方なんでしょう。
そう、体の中で停滞させちゃ駄目なんですよ。血液も、老廃物も、知恵も、気も。

そんなわけで、朝食にヨーグルトを食べることにしました。
ヨーグルトは特別好きってわけではありませんが、めっちゃ苦手、というわけでもありませんから、普通に1個は食べられます。ただし、無糖はちょっと駄目なので、普通に売ってるやつか、あとで砂糖を加えるタイプのやつです。しかも3個パックで売ってるものだと、割高感ありありなので、500gのどーんとしたもの（笑）を買いまして、1日100gを目安（4～5日で完食）にしました。
あと脂肪分を気にする人もいらっしゃいますが、おいらは気にしません。だって脂肪分の薄い、たとえば3％くらいのヨーグルトってちっともまったり感がなくて、心太とか寒天とか、なんか他の食べ物（の食感）みたいなんだもん。普通の、500gのタイプで一番売れてる濃さのヨーグルトを食べてましたが、たまに、脂肪分の高い、濃いヨーグルトも食べました。いや、食べたくなったからさ。

効果ですか？
覿面。
抜群。
なんて分かり易い体なんでしょう、おいらの体って。
それでも毎日、ではありませんが、4日に3回、くらいの頻度にはなりましたもの。これはおいらにとって快挙なんですよ。うわー、体（特に下腹部）が軽い、と思いましたもの。実感しましたとも！
やっぱね、何かを入れたら何かを出さないと駄目でしょうよ。等価交換、とでも言いましょうか（笑）。入れるばっかだとそりゃ重くなるんですって。