このところ、30分走っても平気になってきていたので、心肺能力的には、どこらへんまで
大丈夫なのか?ということを、確かめたくなって、土曜日には、45分走ってみたのだった。
普段、混み合っている時は、30分で交替しましょう~って感じなんだけど、
土曜日は、空いているので、比較的長く、ランニングマシンを使ってもいいよ~~~って感じなのだ。
で、ちょっと調子に乗って、どれくらいまで速さをあげても大丈夫か??なんてのも試していて、
今日25分くらい走ったところで、ふくらはぎ~アキレス腱あたりに、痛みがじんわりあり、
歩いても痛みがあったので、や~めたと、今夜は、運動するのを止めて、早々に帰ってきた。
で、とりあえず湿布して、調べていると…
“痛みは、アキレス腱自体から発生しているのではなく、ふくらはぎ
の筋肉が張り、アキレス腱を引っ張ることで生じます。
ふくらはぎの筋肉を使いすぎる要因は、足首を返すことで推進力を
得ようとして、足で地面を蹴りすぎているという正しいフォームで
はないことが上げられます。
ほかのスポーツをしているランニング初心者に多いのですが、この
原因は正しいフォームを身につけていないのに、体力があるために
走りすぎてしまうからです。そうすると、アキレス腱は毎回炎症を
起こすことになってしまうので、まずは正しいフォームを身につけ
ましょう。”
ってことだった^^;
うげ(@_@)
ちなみに、私は、昔、水泳をしていたので、結構心肺機能的には、マシなのだろうと思う。
それに、山歩きをしていることも、心肺機能をマシにしてくれているかもしれない。
で、、、上に書いたように、走るフォームも、無茶苦茶な初心者が、無理して
早く走ろうとしたから、足に変な負担がかかりすぎて、痛くなっちゃった…ってことなのだろう。
ジムから帰ろうと、ロッカーで着替えていると、いつもなら、これから、
エアロビクス+筋トレレッスンに出る仲間さんたちが、
「あれ~~???どうしたん??なんで帰るん??」と聞くので、
「足痛くなっちゃったから、今日は帰る」
って言うと、
「調子こいて、走るからや~」と、走ることにかけては、フルマラソンも走る、ベテランの人に
言われちゃったのだった(苦笑)
最近「走れるようになりたいのよね~」と、話してたから、私がせっせと走っている姿を、
“おぉ~走ってる走ってる”と、観てくれていたみたいで。
こんなことなら、走らずに、いつものとおり、ヨガのレッスンに出とけばよかった(苦笑)
このアキレス腱の痛みは、どれくらいで治るのだろう??
明日は、さすがに、無理だろうと思うけど…せっかく、ある程度、走れるようになってきた
ところだっただけに、しばらくのブランクは、また、振り出しに戻ってしまいそうで、
不安な気がする。
でもなぁ…走るフォームを、正しくしましょうなんて言われても、、、どうすりゃいいのやら^^;
こんなことで、つまづいているようじゃ…フルマラソンへの道って、あまりにも遠そうだわ(~~;
ま~相方さんにしてみれば、「心臓麻痺で死ぬんじゃ??」なんて心配がなくなり、
密かに喜びそうな気がするけれど(苦笑)
あ~~~~~凹むぅ。
大丈夫なのか?ということを、確かめたくなって、土曜日には、45分走ってみたのだった。
普段、混み合っている時は、30分で交替しましょう~って感じなんだけど、
土曜日は、空いているので、比較的長く、ランニングマシンを使ってもいいよ~~~って感じなのだ。
で、ちょっと調子に乗って、どれくらいまで速さをあげても大丈夫か??なんてのも試していて、
今日25分くらい走ったところで、ふくらはぎ~アキレス腱あたりに、痛みがじんわりあり、
歩いても痛みがあったので、や~めたと、今夜は、運動するのを止めて、早々に帰ってきた。
で、とりあえず湿布して、調べていると…
“痛みは、アキレス腱自体から発生しているのではなく、ふくらはぎ
の筋肉が張り、アキレス腱を引っ張ることで生じます。
ふくらはぎの筋肉を使いすぎる要因は、足首を返すことで推進力を
得ようとして、足で地面を蹴りすぎているという正しいフォームで
はないことが上げられます。
ほかのスポーツをしているランニング初心者に多いのですが、この
原因は正しいフォームを身につけていないのに、体力があるために
走りすぎてしまうからです。そうすると、アキレス腱は毎回炎症を
起こすことになってしまうので、まずは正しいフォームを身につけ
ましょう。”
ってことだった^^;
うげ(@_@)
ちなみに、私は、昔、水泳をしていたので、結構心肺機能的には、マシなのだろうと思う。
それに、山歩きをしていることも、心肺機能をマシにしてくれているかもしれない。
で、、、上に書いたように、走るフォームも、無茶苦茶な初心者が、無理して
早く走ろうとしたから、足に変な負担がかかりすぎて、痛くなっちゃった…ってことなのだろう。
ジムから帰ろうと、ロッカーで着替えていると、いつもなら、これから、
エアロビクス+筋トレレッスンに出る仲間さんたちが、
「あれ~~???どうしたん??なんで帰るん??」と聞くので、
「足痛くなっちゃったから、今日は帰る」
って言うと、
「調子こいて、走るからや~」と、走ることにかけては、フルマラソンも走る、ベテランの人に
言われちゃったのだった(苦笑)
最近「走れるようになりたいのよね~」と、話してたから、私がせっせと走っている姿を、
“おぉ~走ってる走ってる”と、観てくれていたみたいで。
こんなことなら、走らずに、いつものとおり、ヨガのレッスンに出とけばよかった(苦笑)
このアキレス腱の痛みは、どれくらいで治るのだろう??
明日は、さすがに、無理だろうと思うけど…せっかく、ある程度、走れるようになってきた
ところだっただけに、しばらくのブランクは、また、振り出しに戻ってしまいそうで、
不安な気がする。
でもなぁ…走るフォームを、正しくしましょうなんて言われても、、、どうすりゃいいのやら^^;
こんなことで、つまづいているようじゃ…フルマラソンへの道って、あまりにも遠そうだわ(~~;
ま~相方さんにしてみれば、「心臓麻痺で死ぬんじゃ??」なんて心配がなくなり、
密かに喜びそうな気がするけれど(苦笑)
あ~~~~~凹むぅ。