すごく大きくハッキリ虹が出てます☆

今。

東の空に虹が出てます。

ハッキリ、大きな虹。





1枚の写真に入りきりません。

私は、姿勢工房ストレッチングオフィスの窓から東の空の夕焼けを見てましたが。



反対の空を見てた姿勢工房代表が・・・

「虹が出てるよ～」って。

皆様にも・・・取り急ぎ、ご報告です。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

空飛ぶほうきに乗って☆

空飛ぶほうきに乗って。

待って～～～。



なんて。

映画館の顔出しパネル的なの大好きです。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
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ストロベリームーンよりお菓子な私達☆

昨夜はストロベリームーン見ましたか？

私達、夜のストレッチ教室中に話題になりました。

満月がイチゴのように赤い色になる現象だそうです。

ストレッチが終わってからお月様見ようか？

が・・・

ついつい・・・

お菓子を頂いたので、そちらに心を奪われました。

図らずも苺のイラストの袋です。



何？何？

酢づくり300年の「庄分酢」さんのお菓子。

うわぁ～！

オシャレ～。

あっ！お酢の香りがする～！！

初めて味。

チーズケーキみたい？

お酢の香りが鼻からふわぁ～って広がります。

美味しかった～。

ありがとうございました。

そして、白い恋人・・・

パッケージの色が違うね。



と、思ったら、中がホワイトチョコじゃなく、黒いチョコ。



美味しい～♪

本当は黒い恋人を買おうと思って間違った～って言ってらっしゃいました。

これも、すごく美味しくて嬉しいです。

ありがとうございました。

こちら・・・

手作りのケーキ。



爪楊枝まで可愛く作ってくださっています。

なんと、５分で出来上がるそうです。

そんな！？

すごいなぁ。

５分で作ったとは思えない美味しさでした。

ありがとうございました。

そんな・・・

おやつに浮かれて居たら・・・

あっ！

お月様！忘れてた！！

終わってから空を見上げました。

かなり高い位置に出ています。



なんだか、赤くないね。

でも、皆で見上げる夜空も気持ち良いね。

外は涼しくて静かで。

私達の影が映っています。



姿勢工房ストレッチングオフィスは、そんな楽しい夜でした。

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ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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二見浦保育園様で、ストレッチ☆

二見浦保育園様で、ストレッチでした。



いつも、子育てで疲れていらっしゃる保護者の方々の身体。

ストレッチで楽になっていただけると嬉しいです。



小さな可愛い子供ちゃん達も一緒でにぎやかです。

身体の重心バランスを整えて安定したり。

肩こりが楽になったり。

すぐに効果がわかるので、喜んでいただけたようで嬉しかったです♪

先生たちも一緒にストレッチのモデルをして頂いたり。

子供ちゃんと遊んで頂いたり。

皆さん明るい素敵な先生たち。

保護者の方々と一緒に楽しい時間を過ごさせていただきました。

こちらの保育園。

海水浴場が目の前。

松林を抜けて。



海へ。



最高！！

抜群のロケーションですね。

早く到着したので、海を見たりしてました。

行った時は、こんな青空が・・・

終わる頃、雲行きが怪しくなって、少し雨がパラパラ。



涼しくて調度良いですね。

楽しい時間を、ありがとうございました。

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ストレッチ教室の仲良しさんでBBQ☆

今日はお天気が良くて、最高のBBQ日和でした☆



ストレッチ教室で仲良くなった、仲良しグループのみなさん。

毎年恒例のBBQです。



こんなに、沢山の焼き鳥を作ってきてくださいました。



上手に作ってある～。

男性が作ってくださいました。

器用なんですね～、すごぉ～い。

こんなに沢山作ったら・・・私なら、かなり指を突き刺してそうです（笑）

夫婦で仲良く焼いてくれています♪



そうそう。

会場は・・・

玉城町にある「陶章窯」さん。

いつもストレッチ教室にお越しの「陶章窯」さんは陶芸の先生です。

そのお教室。



陶章窯さんが、毎年幹事をしてくださいます。

年々、進化していくのですが、今年はブルーシートで日よけを作ってくださってます。

日焼けを心配しなくて助かります。

お肉やお野菜も下ごしらえ、ありがとうございます。



ご飯物も。



フルーツも。



おやつも。



どれも美味しい♪

お腹一杯。

ふぅ～～～。

最後は・・・

これまた毎年恒例のカラオケ大会。



人が歌ってるときは、陶章窯さん、笑顔ですが・・

自分が歌ってるときは・・・真剣です。



「夫婦で見つめ合ったら～？」

なんて、皆でひやかしても・・・気にしてくれません（笑）

そんな楽しい皆さんと楽しいBBQ.

いつも、ありがとうございます♪

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運動する時に効果的な水分補給について☆

暑くなってきたので、熱中症予防や、スポーツパフォーマンス向上のために水分補給に気をつけたいですね。

効果的な水分補給はいつ、どの位の量を摂取するのでしょうか？

水の必要量は、環境・発汗量・体表面積・カロリー摂取量・身体のサイズや筋組織などによって変わるので、「１日に○○リットル」なんて、全員に同じ容量を決めるのは不可能なことです。

それぞれ、人によって異なります。

水分補給の基本的な目的は「脱水症をおこさないこと」

「渇き」って、およそ１％の脱水によって引き起こされます。

【非活動的な生活をする成人】が失った体液を補うために平均的な水分摂取量は、１日あたり１．４Ｌ～２．６Ｌの範囲です。

【運動前】は運動をする２時間前に、少なくても０．５Ｌの水分を補給すると良いと思います。

０．５Ｌってペットボトル１本？・・・って多そうですよね？

皆さんにアドバイスすると驚かれます。

適切な水分補給をして、余分な水分を排泄するのに２時間程度必要なんです。

もし、その位水分を捕っていない方は運動開始時、すでに脱水状態かもしれません。

脱水状態で運動を開始するとパフォーマンス低下、生理学的・心理学的な能力低下。理学的機能が低下するようです。

特に夏の暑い環境では、環境に対応しようと自然に運動強度を下げるので、タイムが遅くなってパフォーマンスは低下することが多いようです。

【運動中】は、長時間の運動で発汗し続けると、かなりの水分が奪われます。

体温が上昇して、熱中症を起こす危険性もあります。

こまめに水分補給しても、失った水分を充分補給することは難しいとされています。

意識的な水分補給をお勧めします。

【運動後】は、運動中に失った水分を、しっかり補給してください。

運動後に体重が減った！なんて喜んでばかりもいられません。それは水分が失われている証拠かも。

【水分を何で摂取するか】は、運動時間や環境にもよります。

１時間以内であれば、お水だけでも良いし、長時間になれば、スポーツドリンクが栄養要素に優れているので、良いと思います。

失った水分や塩分・糖質・電解質も補給が必要です。

汗にはナトリウムが含まれています。

大量に汗をかいてナトリウムが失われたとき、水だけを飲むと血液のナトリウム濃度が薄まって、これ以上ナトリウム濃度を下げないために水を飲む気持ちが無くなって、余分な水分を尿として排泄します。・・・熱中症になる危険性が上がります。

その時の自分の運動量などに応じて、上手に水分を補給してくださいね。

少しでもお役に立てれば幸いです。



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手作りのバックと海の幸を頂きました☆

手作りのバックを頂きました。

ジーパンからのリメイク。



すごい、器用ですね～。

中も可愛い裏地をつけてくださっています。



ジーパンに付いてたパッチがあると、持ち手が付けられないそうで。

一回はがして、ポーチを作って、そこにパッチを付けてくれたそうです。



すごく可愛い♪

丈夫そうですね。

使わせていただきますね～♪

ありがとうございました。

こちら・・・

姿勢工房ストレッチングオフィス、姿勢工房代表のクライアント様。

答志島からお越しの方。

エビを頂きました。



綺麗にむき身にしてあります。

何に使いましょ？

かき揚げとか？

わくわく。

すごく美味しそう♪

のりも頂きました。



答志島の海の幸は美味しくて大好き♪

ありがとうございました。

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夫婦岩の日の出？伊勢神宮に朔日参り・朝がゆ・朔日餅☆

６月１日です。

朔日参りに出かけましょ。

せっかく早起きするので、二見の夫婦岩に。

夫婦岩の間から日の出が見れるかな？

朝４時半。



残念ながら、厚い雲に邪魔されて日の出は見れませんでした。

さざれ石。

歌には聞くけど、実際はなかなか見ませんよね。



車で、伊勢神宮内宮へ。

山の中腹位に雲がかかってます。



すし久さんで、朝がゆ。

窓の外には綺麗な緑が。



きました。

今月は「鮎雑炊」



香ばしく焼かれた鮎が雑炊に入ってて美味しい♪

身体が温まったところで。

内宮へお参り。

朝日がさしてきました。



宇治橋を渡り内宮に入ると空気が変わります。

太陽が当たり緑が益々美しいです。



川に映った緑も素敵。



ご正宮の屋根から日がさして



気持ち良い空気の中、歩いてお参り。

またまた、おかげ横丁へ。

今月の赤福さんの、朔日餅。

「麦手餅」



お店で頂き。



充実した朝の時間。

帰宅すると、まだ７時。

今日は１日が長そうです。

早起きは得しちゃいますね。

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