● 筋肉の順番

筋力トレーニングをするにしても、部位ごとに筋肉の大きさは違います。

だいたい大きな順に、脚→背中→胸→肩→腕のような感じです。

ですので、脚や背中や胸などの大きな筋肉のほうが、

ダイエット効果としてはより大きいと言えると思います。

けれども腕や肩のような小さな筋肉でも、

シェイプアップをさせて見た目を整えることは、とても大切です。