ローラー練

三本ローラー
走行時間　1:01
最高心拍　186　
体重　63.8kg

１０分　　　　アップ
４０分　　　　52-18T　 101回転　平均心拍145（73%）
　１分３０秒 13Tモガキ130回転　平均心拍177（89%）
１０分　　　　ダウン

晴れたがスゴイ強風。出る気しない。
つまらない練習だが、最後までペダリングに集中。
地味な練習も積み重ね。