ローラー練

三本ローラー
走行時間　0:44
最高心拍　191

１０分　アップ
１０分　52-15T　118回転　平均心拍158（79%）
　９分　52-13T　（モガキ60秒＋レスト60秒）×5
１５分　ダウン

機材チェックと刺激入れ＆心拍上げ。
準備OK。