ローラー練

三本ローラー
走行時間　1:00
最高心拍　168　
体重　63.5kg

　５分　アップ
２０分　19T 101回転　平均心拍137（69%）
２０分　17T 102回転　平均心拍152（76%）
　５分　15T 103回転　平均心拍163（82%）
１０分　ダウン

外は雪から雨。寒～い一日。
じっくり回して良い汗かいた。