タニマリ駅伝のペースは・・・

今日は出張でランオフ。今新幹線で帰ってきてます。

明日は軽く走り明後日の駅伝に備えますが、体重が増加気味で足のハリもあり5キロで良かったと思っています。
5キロなら故障はないですからね。

今考えているのは5キロのペースをどうするかということ。。。
18分台の目標があるので、3分48秒のイーブンで入ると丁度19分になり、そこから少し削れば18分台です。

ところがそんなにうまくいくとは思えず、例えば風が強かったとなるとペース配分なんて途端に乱れてしまいます。
またいけるところまで強気に行く度胸はなく、守谷5キロの苦しさは味わいたくないです。

ここは、少しだけ弱気に、ギリギリまで苦しくなる少し前の体感に任せようと思います。
限界までスピード出してれば絶対に撃沈しますが、その少し前であれば何とか4キロくらいまではいけるような気もします。
ラスト1キロは気合で乗り切ることになりますが、タスキがあればそこはいける筈。。。

願わくは限界少し前のタイムがキロ3分45秒くらいだったら良いのですが・・・。
練習だったらキロ3分50秒くらいだったらある程度余裕があるときもありました。

さあさあ、どうなる。。。
結果19分チョイに落ち着く雰囲気がバンバンしますが・・・。



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八日目の蝉ヤバイ(ToT)

思いっきり泣いちゃいました・・・。
順位付けは出来ないけど今まで見た中でも最上位クラスです。

井上真央、永作博美、小池栄子出演ですが、小池栄子がヤバイです。
機会ある方は観にいってください。お勧めします。


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休日です。なにしようかな・・・。

ブロガーの方の影響を受けて手賀沼から家まで走ってみるという練習をしたかったのですが、腰に違和感があるので駅伝に支障をきたさぬよう自重しました。
なので、江戸川15キロのジョグにしておきました。
少し腰が痛くなりました・・・。危ない危ない。そのまま手賀沼から35キロ走ってたら壊れてたかも。。。

明日は仕事でランオフになりますが、いい休養だと考えることにします。
あとは土曜にちょっと走って、駅伝に備えることにします。

今日の江戸川は風が強くて走りにくかったです。
私は181cmあり風の影響をモロに受けます。その分パワーがあるから相殺されるのか分かりませんが、駅伝のときは弱くなって欲しいです。

幸いながら今までの大会で雨や風に影響受けたことはなく、晴れ男・・・なのかな。
むしろ去年のつくばみたいに暑くなることが多いです。
ああ・・・言えば去年の手賀沼か・・・。でもあれも台風逸れてくれたし、走りに影響はなかったですよね。

今日はお休みをもらっています。
さて、これから何しようかな。趣味の時間です。

私の趣味って少なくランニングの他には、スポーツ観戦（テレビ）と映画鑑賞くらいしかありません。
スポーツ観戦は全般ですが、今はNBAが熱いですね。プレイオフで盛り上がってます。
もちろんマラソン、駅伝観戦も大好きで、正月三が日は駅伝に縛られています。
あ、あとお酒もかな。。。

映画鑑賞は1ヶ月に1回映画館で観るくらいです。
地元のシネコンで一人で見るのが好きです。
お・・・、みんなのシネマレビューをみてると「八日目の蝉」の評価がすごく高い。
観にいってみようかな。

ネタばれはしないけど、後で報告するよ～。



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いきなりジンマシンがでた

昨日はジムのトレッドミルで傾斜つけて6キロラン。
実に普通の練習です。

ところが・・・、走り終わり筋トレしているときから少し感じでいたのですが、汗で体がカユイ・・・。
特に汗で濡れた太ももが。

早めに上がりシャワーを浴びてさっさと帰ったのですが、家で着替えていたら体中にジンマシンが出ていました・・・。
時々あるんですよ、コレ。汗かいたのを放置しておくとジンマシンが出来ます。
いやカユイカユイ。。。

気持ち悪い話ですみません。
前兆がないので予期するのは難しく、原因はよく分かってません。
しばらくするとカユミもなくなり、1時間もするとジンマシンも消えますので、大会などに影響することはありません。

なんとなく把握してることとして、ずっと連日汗をかいているときは大丈夫です。
昨日は月曜日ランオフしてお酒飲んでいたのが良くなかったのか？いやランオフしてお酒なんてしょっちゅうだ。
汗に何かの成分が混じるときに出るような気がします。
そういえば昨日は昼食を抜いたな。滅多にないことです。

大汗かいても何故か大会は大丈夫です。不思議なものだな・・・。

さて気分を切り替えてタニマリ駅伝に向けて頑張ります！
目標タイムは前にも書きましたが、18分台です。果たしていけるのか？？


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タニマリ駅伝に向けて減量はどうした・・・

昨日は仕事の都合でランオフでした。

タニマリ駅伝まで5日。
シューズOK、やる気OKとなると後は自分の体です。
全然減量出来てません。。。

タイトル「タニマリ駅伝に向けて　その２」は急遽中止します。

まあ5キロだしシーズンオフだしいいかという甘い気持ちでいて、昨日も帰りの新幹線で調子よくハイボールやら焼酎なら飲んでいい気になっていました。
楽しかったからいいんですけどね。

痩せることにストレス感じてたら何にもならないので、特に気にしていないこの性格もマズイのでしょうか。
どこかで次のフルまででいいやと考えているので自分でも分かります。

そもそも趣味なんだし、そこまで入れ込むのはどうか？？
いや、この入れ込みようはどうだ。「たかが趣味」のレベルか？？
満足できる準備をして初めて結果に満足できるのではないか？

・・・そうですね。趣味とはいえ満足した結果を出したいです。
おとなしく「少しずつ無理なく」ダイエットすることにします。
以上、自問自答でした。


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タニマリ駅伝に向けて その１

昨日は妻とのジョグ4キロと江戸川ジョグ14キロでした。

以前、走っているときに挨拶しますか？との記事を書きましたが、昨日江戸川を走っているときすれ違うランナーに手を上げられました。
前回と同じおじさんか？？同じような雰囲気だったような・・・。

今回はちゃんとすぐ返事できましたよ。ハングルースではなく、普通に手を上げてきたのが良かったのかもしれません。
良かった良かった。前回と同じおじさんと前提してですが、無視して終わりとの結果にならなかったと思いたいです。

江戸川14キロはジョグでしたがややスピードを意識してダラダラと走らないようにしました。
今週末に備えてスピード感覚を養っておかねば！

・・・と、どうしても考えることは来週のタニマリ駅伝になってしまいますが、どういうペースで入ろうかなと考えています。
2月に出した自己ベスト（というか初5キロ）の19分5秒は、最初の1キロを3分30秒で入りその後失速してしまったダメダメな感じでしたので、後半ビルドアップとはいかないまでも平均ペースでいきたいところです。

目標の18分台には3分45秒であれば問題なく達成できますので、抑えた感覚で最初の1キロを3分45秒でいければというところですね。
これがなかなか難しい・・・というか大会の雰囲気に呑まれて暴走する可能性80%です。ハイ。
そもそも継続的にそれだけのスピードが出るのか？？

日曜まで少しでも体を軽くする為に、ご飯は軽めにしようかな。あと、お酒も。。。


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TARTHERGALE2購入！

タニマリ駅伝に向けてシューズを買いました。
待望のTARTHERGALE2です！



軽い！これでタニマリ駅伝は頑張れそうです。
5キロ自己ベストは19分5秒。でも今回はちょっと区間によって距離が違うのかな？なので少しでも早くタスキをつなぐというという気持ちを大切にした走りをしたいです。

・・・でも、やはりホールド感は今のGEL-KAYANOの方が良いですね。
TARTHERGALEで5キロや10キロはいけそうですが、ハーフやフルは安心感からGEL-KAYANOで走るかもしれません。
そうなると今のGEL-KAYANOは限界なので、安心感のあるやつをもう一つ欲しいところです。
ランニングにはお金がかかるなぁ。。。

皆さんはレースでシューズを使い分けてますか？
参考にしたいので、是非教えてください！

昨日の練習は妻とのラン4キロと6キロジョグに50メートル坂道ダッシュ8本でした。
このところ意識してやっている坂道ダッシュ。ハムストリングとお尻の強化になりそうです。
あまり時間がないときもできるスピード練習です。

今週は外出が多いのであまり昼ランが出来ませんが、時間をやりくりして1週間後の駅伝に向けて調整していきます。
いや～！楽しみになってきた！
楽しみなのでこの1週間は楽しく過ごせそう。目標を持つって素晴らしいことですね。



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つくばマラソンのコースを試歩

昨日はランオフ。今月初めてのランオフとなりました。
今日はつくばに仕事で行ってきたのですが、昨日準備していたとき目的地を確認しようと地図に目を通したところ、つくばマラソンのコースにすごく近いことが分かりました。

あれから半年経つのか・・・、半年しか経ってないのか・・・。妙に懐かしくなりコースを辿ってみたくなります。
行きは時間がないから、帰り道ちょっと歩いてみようと思い、つくばマラソンのコースガイドを手元に忍ばせて今日出発しました。

つくば駅からタクシーで目的地まで行きます。
途中まで学園東大通りだったのですが、学園西大通りと合流してからは・・・！デジャヴ、いや実際に見てるから違うのですが、記憶のある風景が窓の外に流れていきます。
10キロポイントやクリーンセンター入口を左折してまっすぐ行くところなど、初フルの緊張感と25キロでの故障発生の前触れの不安感を鮮明に思い出させます。やはり見てきた風景ってそのときの自分を思い起こさせますね。

車でそこまで思い起こさせられるなら、帰りの歩きはどれだけリアルに感じるのか、非常に楽しみになってきました。

そんなこんなで、仕事も無事に終了！
筑波北部工業団地からスタートでクリーンセンター入口に向かって東に歩いていきます。
テクテクと歩き、他に人は誰もいません。

ところが！帰りのコースはすでに27キロ地点あたり。
景色を見ても何も思い出せません・・・。既に25キロで故障発生で痛みと戦っており、周りの風景が全く記憶に残ってないようです。

こんなことってあるんですね。
振り返ると行きのコースでまだ13キロくらい行ったところ。この辺に給水があったな、とかこの辺で坂東でついていった人に会ったなとか思い出します。
ところが前を向いて東に歩き始めると、馴染みのない景色が続くだけ。。。間違って学園東大通りに行ってしまった程です。この時も1キロくらいコースアウトしたことを気付きませんでした。

なので、ヒョコヒョコ後ろを振り向きながら歩いてました（笑）
不審者みたいですが、いや不審者ですが何か？

ただ一つ！！鮮明に思い出したことがありました。
学園構内に入る口の堀陸橋です。学園西大通りを死にそうになりながら南下していて、遠くに陸橋が見えてランナーが学園構内に向かって続々走っているのを見て、「もうすぐ」（全然もうすぐではありませんでしたが）と思ったのを思い出しました。
この時ばかりは6ヶ月前の景色が蘇りました。
6ヶ月の前の自分は練習不足でしたが、本当によく頑張ったんだなぁって思いました。
風景の記憶が殆どないってどういうことじゃ。

でもここでつくばマラソンのコースはおしまい。
ここから駅って結構遠いのね。5キロくらいありました。。。

途中のコース間違いを含めて約15キロのウォーキングでした。
歩くのもいいトレーニングになりますね。結構疲れました。スーツで革靴だし。

既に神戸に応募してしまったけど、つくばは私にはやっぱり特別です。
また、ここに帰ってこようと思いました。


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走っているときに挨拶しますか？？

昨日も雨。おとといと同じくジムにておとなしくトレーニング。
今日も今雨降ってますね。昼ランが出来ません。

ところで、皆さんは走っているとき、誰かとすれ違うときに挨拶しますか？
私は基本的にしません。

というのも私が走っている江戸川、真間川コースは人が多く、いちいち挨拶しているとキリがないんです。
同様に私に挨拶してくる人もいなく、まあ皆さん淡々と走っています。

ただ、早朝とか人が少ないときに走っていると元気に挨拶してくるおじさんには会釈で応えてます。
また、狭いところをすれ違うときにはさりげなく会釈するくらいです。

・・・ところが、このまえの日曜日、江戸川河川敷の人がバンバン通るところですれ違いそうになるときに
ハングルースっていうあの親指と小指だけを立てたハワイ式の挨拶をされたのです。

ハングルースの意味は「まあ、気にしないでゆったりいこうや」というみたいです。
いや、そんなことはどうでもいい・・・。

・・・どうしようか？？1秒くらい迷いましたがサングラスをしていることもあり
気がつかなかったフリ

でなんとかかわそうとしました。
ところが、おじさん2回目の挨拶をしてきたのです。

もうすれ違う寸前だったので、不器用な私はとっさにハングルースの手など作れません。。。
ギリギリのところで大きめに会釈してすれ違いました。

ごめんねおじさん・・・。今度会ったらハングルースしたるよ。。。
思いがけない行動に弱いのは私の弱点です。。。


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人目が気になりますか？

昨日は雨が降っていたので密かに狙ってた帰宅ランを諦め、帰宅後ジムのトレッドミルで軽く6キロ。
モルモットのようにカタカタと走り、走り終わったら腹筋とハムストリングなどの筋トレをしてさっさと帰ってきました。

思い返せば私はいくつものジムに行ってましたけど、他の人と会話を交わしたことは殆どありません。
入退室時にスタッフに会釈はするものの、それだけです。別に話したくともありません。

理由はマラソンの補完トレーニング目的のみで、懇親を一切求めてないからなのでしょうね。
また、筋トレでもムキムキになりたいわけでは決してなく、負荷もそんなにかけずやっているため、よくある「俺の筋肉どう？」や「アイツの体スゴイな」的な視線のやり取りも全然しません。
要するに誰にも関心を示さず話さず、ちょっと走りちょっと筋トレしてすぐ帰るを繰り返してます。

ストイックといえばストイックですが、他から見てるとどうみえるか。。。
と、言っても他から何て見られてるかも、全然気にしてないんですけどね（笑）。
マイペースのB型ですので、お構いましです！

これが皇居に行ったりすると他のランナーが気になってサングラス越しに観察したりしているのは、おかしいですよね（笑）
すれ違うときには全然苦しくない顔作ったり・・・。


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