夏休みの走り納め

写真中央部分が田んぼであり、茶色の線は河川です。外周（約２㌔）をマイコースとしています。
昨日は、スタートから１㌔７分３０秒のペースを持続できたので、久し振りに１時間も走り続けることが出来ました。今日で夏休みに入って走るのは４日目ですが、身体が長い距離に順応してきたのか、疲労を感じるどころか、逆に同じ距離を走っても余裕がありました。

スタートから最初の１㌔は、７分を切るタイムで通過しました。スロージョギングを心掛けているため、自制してペースを７分１５秒に落としました。しかし、今日は自然にスピードが上がってしまうため、ペースが安定しませんでした。長距離を走るにはなるべく身体にダメージを与えないよう注意が必要です。

マイコースを３周（６㌔）走っても心身ともに余裕があったので、速く走りたいという欲求が何度も襲ってきました。体重が自分の理想より１０kg余りオーバーしているため、欲求にまかせてスピードを上げてしまうと、その瞬間だけは快感なのですが、後で腰痛をはじめ身体のあちらこちらを故障してしまうのです。

後のことを考えなければ、多分１㌔を３分台で走れるでしょう。でも、それは体重が５kg減るまで我慢するつもりです。今の状況では、地道にスロージョギングで長距離を走り込み、体重の減量と体力がつくのを待たなければなりません。まずは、秋に予定されている職場の定期検診で、メタボ親父からの脱出です。

夏休み⑥最終日

１３日（木）から始まった６連休の夏休みも、とうとう今日でお終いです。とは言っても、私には夏休みパート２がありまして、来週２７（木）２８（金）と有給休暇で休みますので４連休となるのです。その際は、女房も休みが重なるので、泊付きは無理でも、日帰りの小旅行でもしたいと考えています。さて、今回の夏休みはまだ今日丸１日残っていますが、計画していた自主トレの達成率に関わることを書きたいと思います。

嘘か誠か、６連休に入る前の１２日（水）と１８日（火）では、起床時の体重が１キロ余り減っていました。初日は朝から３２度前後の暑さでめげてしまいましたが、２日目からは朝夕の涼しい時間帯を選んで歩いたり、ラジオ体操したり、走ったりしました。多分、その努力が実り、体重も減ったと考えられます。これで、暴飲暴食や怪我に注意すれば、余分な脂肪がなくなり、体重は理想の７４kgに近付いていけば良いのですが…

昨日は、１時間も走り続けられました。スタートから１㌔７分３０秒のゆっくりペースを持続するよう頑張ったからだと思います。まだまだ残暑は続きますが、秋の走り込みを意識して、身体をより長い距離に順応できるよう準備していきたいと思います。今日もコース４周走を予定しています。
驚いたことに、昨日のブログ訪問者数が、過去最高の２８３人でした。（since Oct.11 2005）