瞑想 マインド フルネス 心のリカバリー 「282」

　瞑想　マインド　フルネス　

  心のリカバリー　

 

私たちは、今この瞬間を生きているようでいて、実は過去や未来のことを考えて、「心ここにあらず」の状態が多くの時間を占めています。

特に、過去の失敗や未来の不安といったネガティブなことほど、考えを占める時間が長くなりがちです。

つまり、自分で不安やストレスを増幅させてしまっているのです。

こうした心ここにあらずの状態から抜けだし、心を"今"に向けた状態を「マインドフルネス」といいます。

めい想で心を"今"に向ける

「282」 　

　 

         

　　五感

　　ｄＩＰＦＣ　思考や認知など知的活動のまとめ役　

　　海馬　一時記憶装置　　

   　偏桃体　情動

   ストレスのある時は雑念に飲み込まれている。

　デフォルトモードネットワークが働き過ぎ・・考えることから五感に戻す。

　瞑想　マインド　フルネス　15～20分

   瞑想マインドフルネスは考える心から感じる心にスイチをいれ変えること。

   毎日ストレスを抱えてるひとは瞑想マインドフルネスをやってみてください。

 

 

 

 

 

 

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