日々雑感（私のダイエット）

私の現在の背丈は１６６，５センチで体重５８，５キロです。１０年位前には７８キロ位ありました。ダイエットのキッカケは我が家の風呂が壊れ銭湯に行った時です、全身を鏡でみることなどなかったが銭湯の鏡に映った自分の体型をみてビックリしたことから始まる。食事は３食摂るし、おかずは普通に食べるがごはんの量を少なくしたこと、どの位というと普通の御飯茶碗に１/3位の量です。こうすると１０日で１キロ一ヶ月で３キロ約半年で現在の体重５８～５９キロの間をもう数年もKEEPしている。最初は順調に減量してゆくが途中で止まる、それでもライフスタイルを変えないでいると又減量が始まる。それともうひとつ朝昼夜の食事以外のおやつも厳禁です。よく水を飲んでも、空気を吸っても太ると言う人がいるがこれは当のご本人のかん違いである、必ずふつうの人より多くのものを摂取している、こういう人にはその日食べたものを全てメモする記録ダイエットを併用することもお勧めする。