右膝裏が・・・

日刊新聞創刊、漱石の日・食糧管理法交付記念日・国際母語デー（International Mother Language Day）

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今日は水溜まりにうっすらと薄氷が出来ていた位なので気温は０℃前後か？暖かく感じます。

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今日は２０分寝坊でしたが走って来ました。

が、

走り始めて１０分過ぎ位で昔手術した方の右膝の裏側が・・・

足を着くと鈍痛が・・・

１０分過ぎまで割とハイペースで走って居たのに痛さで走られず２５分位まで我慢してユックリ走り、後半の痛みが楽になって来てからペースアップ！

が、

３５分切れませんでした。

途中の痛みが無ければ３３分は狙えたか？

６．３kmを３５分１０秒位でした。３３３kcalの消費です。

で、

帰って来て膝のトレーニングをして、柔軟をしました。

今日も筋トレはお休みです。

５時から取引先銀行の新年会なので作業も・・・・

(-_-;)