スキーの日
今日の朝は６時４８分で、１．０℃、湿度６６．０％でした。
結局昨日も大して降りませんでした
逆にかなり溶けちゃいましたね
今日は１日雪予報
朝からガンガン降ってます
ランキングは９９位でした
７つダウン
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よろしくお願いします
昨日は夜勤が終わってから食材買いに行こうとしたら仕事車が１台バッテリーが上がってエンジンが掛からず・・・
仕方なく隣の車からケーブル繋いでエンジン掛けましたが、バッテリーも要交換ですね。
で、
後輩呼んで型番見て貰い、速攻注文
で、
食材買いに行って来ました。
ようやく価格が安定して来ましたね。
いつもの価格になりました
野菜も関東みたいにそんなに急騰してないです。
で、
帰りにケンタ寄って新製品買ってお昼にしました。
ぴり辛？コチュジャン？って言ってるけど甘く感じるのは気のせいか？
まぁ美味しいから良かったですが・・・
午後はゴロゴロしてしまい、慌てて作業に
頼まれてる車のドアを直して行きます。
先ずはオーナーが自分で直した部分を全部剥がします。
何処のメーカーの、どんな種類の塗料か分からないので、一旦全部剥がすのですが、色々な色が出て来て・・・
１液のサフェーサーかな？
ペーパーがあっと言う間に目詰まりしますね。
１液系は塗り終わってから暫く経つと表面に凸凹とか出て来るので完全に剥がします。
で、
鉄板の状態を見たのですが、かなり悪く・・・
でも、ドアだけしか無いので現車に合わせる事が出来ず、凹ませて良いのか、パテ盛って良いのか・・・
凹ませて裏側が大丈夫なのか・・・
取り敢えずファイバーパテ入れてみましたが、どうも凹ませた方が良いみたいですね。
パテが乾いたらやり直そうかな。
で、
パテがなかなか乾かず、乾いた頃には夕飯の時間だったので帰宅
昨日はこれで作業終了でした。
夕飯後トレーニングして・・・
取り敢えずいつもは角度６％の時速８キロで走ってるんですが、試しに度３％の時速１０キロで挑戦
が、
ギリギリでしたね
ヤバかったです
角度３％の速度１２キロで走ってるしんたろうって・・・
暫くは角度３％の速度１０キロで頑張ろうかなと
で、
筋トレして、膝のリハビリして・・・
最近右膝が痛いんで、あまり負荷がかからないようにして・・・
ストレッチして、整理運動して終了
で、
体脂肪は・・・
１％ＵＰ
体重は１キロ減りましたがね
それでもベストまで後４キロは減らさなきゃですわ
うぅ～ん・・・
今日は水曜日なので日勤です。
明日はスキー行こうかなと思うのですが・・・
腰と天気見てですね