■『「わたし」という人間がよくわからなくなったときに読む本』（ＫＫベストセラーズ）
井上紀代著／著 初版1998年 1000円
※2002.5～のノートよりメモを抜粋しました。
※「読書感想メモリスト２」カテゴリーに追加しました。
なんだか既視感を感じて、ブログ検索したら、2013年にも読んでいたことが判明
どんだけ自分が分からないんだ、私は
『「わたし」という人間がよくわからなくなったときに読む本』（ＫＫベストセラーズ）
一応、2002.5時点の感想メモも載せます
【内容抜粋メモ】
●防衛・抑圧
一度できあがった「自己イメージ」に反する経験を排除
「自己イメージ」に執着し、未知の体験、変化についてゆけない
→要因となる何かが癒され、不要になると取り除かれる
「見る」「見られる」の関係の中で「言動」から判断される 例：「あの人は○○だ」
●personality＝ペルソナ（ギリシャ語）仮面を使い分ける
不倫・援交＝年上の相手に母性、親の役割を求める
物分りのいい母親→度を越すと、子どもの依存を生む
友人より親子の関係が大事（少々煙たいくらい）
・１３の性格タイプ
その要因が形成された幼児期の母・父のタイプパターン
・コンプレックス（劣等感でなく、葛藤）
劣等感の例：学歴、職業、容姿、健康
葛藤：多面的な自分と現実との矛盾
「同情」
対等な関係ではない 差別から生じる不安、孤独
「視線
」
単一民族の日本に強い
「自信」
何がおこるか分からなくても、泣いたり
、這いつくばってもやっていけるという「自己への信頼」
自己責任で人生を選択し、自分で生活体験を積み重ねていくことでのみ得られる
現代女性の疲れ・不安・孤独→仕事
・家庭
・子育て
の両立
「勝つか負けるか」の男性有利社会で「完璧さ」を求めることが原因→力の入れ方を配分
快・不快で判断する
「～しなければ」「～ねばならない」は義務感
精神的に快・不快で行動を選択する
「ＮＯ」も大切
自分の価値基準で、周りもそんな目で自分を見ていると勘違いして、嫌われることを恐れる
対人関係が「無償」ではなく「我慢」が相手を拘束する・見返りの手段になる
→引き算より足し算上手になる 「よく出来ました
」マークをつけてあげる
学校での習慣が社会にスライド
例：上司に褒められたい→仕事が増えすぎて手に負えない
「保護・保証」
幼児的な甘え 社会は「役割」で動いている
→自分の置かれている多様に変化する状況を判断して、柔軟に対応する
失敗を恐れず、体験を積み重ねるしかない
「自由」と「義務・責任」
社会は女性にあまり期待していないため、甘やかされている ギヴ＆テイク関係
なんとなく自信が持てない→一人暮らしをする
友人の大切さ、ゴミ捨てなどの生活の煩雑さを知って成長する
マイナス感情の表現も大切～「パートナーシップ」は黄色と青色
相手を染めることでも、自分が相手の色にならなきゃ、でもなく
互いに気持ちのいい緑色をつくり出すこと 話し合い、ケンカも必要
人を愛すること
互いに違う色だと許しあうこと
相互援助も５０／５０でなければ長続きしない
場面ごとに流動的に役割交替
いじめ
異質なものへの徹底的な排除
平均値からの逸脱を恐れる
＜癒される相手の条件＞
・裏表がない
・話を否定せず、肯定的に聞く配慮がある
・共感できる優しさ、心の広さを持っている
＜クリエイティヴな対人関係をつくるには＞
・葛藤をもち、悩む自分を本気で変えようとする
・癒してくれる相手を選ぶ
・その人と心理的交流がある（会話、心の交流）
安心して心の内を言える
受容・共感してくれる相手にありのままの姿を模索できること
●複雑な問題も「する」「しない」の二者択一
・迷いがつづく時は、決断に時間が必要
・ダメもと＆うまくいけば儲けもの、くらいの気軽さ
・受け身だけより、自分に対して支配権を取り戻す
「わたしは」と主語をつけて話し、考える→自信の回復
・人から言われたことは３／１０聞く 裏を読んでも外れる
・長所は欠点に、欠点は長所になる
・各人の分相応の生き方が、本当の意味で「豊かに生きる」こと
●「自己受容」
自分の個性・能力・置かれた環境を見極める
現実を認める
井上紀代著／著 初版1998年 1000円
※2002.5～のノートよりメモを抜粋しました。
※「読書感想メモリスト２」カテゴリーに追加しました。
なんだか既視感を感じて、ブログ検索したら、2013年にも読んでいたことが判明
どんだけ自分が分からないんだ、私は
『「わたし」という人間がよくわからなくなったときに読む本』（ＫＫベストセラーズ）一応、2002.5時点の感想メモも載せます
【内容抜粋メモ】
●防衛・抑圧
一度できあがった「自己イメージ」に反する経験を排除
「自己イメージ」に執着し、未知の体験、変化についてゆけない
→要因となる何かが癒され、不要になると取り除かれる
「見る」「見られる」の関係の中で「言動」から判断される 例：「あの人は○○だ」
●personality＝ペルソナ（ギリシャ語）仮面を使い分ける
不倫・援交＝年上の相手に母性、親の役割を求める
物分りのいい母親→度を越すと、子どもの依存を生む
友人より親子の関係が大事（少々煙たいくらい）
・１３の性格タイプ
その要因が形成された幼児期の母・父のタイプパターン
・コンプレックス（劣等感でなく、葛藤）
劣等感の例：学歴、職業、容姿、健康
葛藤：多面的な自分と現実との矛盾
「同情」
対等な関係ではない 差別から生じる不安、孤独
「視線
」単一民族の日本に強い
「自信」
何がおこるか分からなくても、泣いたり
、這いつくばってもやっていけるという「自己への信頼」自己責任で人生を選択し、自分で生活体験を積み重ねていくことでのみ得られる
現代女性の疲れ・不安・孤独→仕事・家庭・子育ての両立「勝つか負けるか」の男性有利社会で「完璧さ」を求めることが原因→力の入れ方を配分
快・不快で判断する
「～しなければ」「～ねばならない」は義務感
精神的に快・不快で行動を選択する
「ＮＯ」も大切自分の価値基準で、周りもそんな目で自分を見ていると勘違いして、嫌われることを恐れる
対人関係が「無償」ではなく「我慢」が相手を拘束する・見返りの手段になる
→引き算より足し算上手になる 「よく出来ました
」マークをつけてあげる学校での習慣が社会にスライド例：上司に褒められたい→仕事が増えすぎて手に負えない
「保護・保証」
幼児的な甘え 社会は「役割」で動いている
→自分の置かれている多様に変化する状況を判断して、柔軟に対応する
失敗を恐れず、体験を積み重ねるしかない
「自由」と「義務・責任」社会は女性にあまり期待していないため、甘やかされている ギヴ＆テイク関係
なんとなく自信が持てない→一人暮らしをする友人の大切さ、ゴミ捨てなどの生活の煩雑さを知って成長する
マイナス感情の表現も大切～「パートナーシップ」は黄色と青色相手を染めることでも、自分が相手の色にならなきゃ、でもなく
互いに気持ちのいい緑色をつくり出すこと 話し合い、ケンカも必要
人を愛すること
互いに違う色だと許しあうこと
相互援助も５０／５０でなければ長続きしない
場面ごとに流動的に役割交替
いじめ異質なものへの徹底的な排除
平均値からの逸脱を恐れる
＜癒される相手の条件＞
・裏表がない
・話を否定せず、肯定的に聞く配慮がある
・共感できる優しさ、心の広さを持っている
＜クリエイティヴな対人関係をつくるには＞
・葛藤をもち、悩む自分を本気で変えようとする
・癒してくれる相手を選ぶ
・その人と心理的交流がある（会話、心の交流）
安心して心の内を言える
受容・共感してくれる相手にありのままの姿を模索できること
●複雑な問題も「する」「しない」の二者択一
・迷いがつづく時は、決断に時間が必要
・ダメもと＆うまくいけば儲けもの、くらいの気軽さ
・受け身だけより、自分に対して支配権を取り戻す
「わたしは」と主語をつけて話し、考える→自信の回復
・人から言われたことは３／１０聞く 裏を読んでも外れる
・長所は欠点に、欠点は長所になる
・各人の分相応の生き方が、本当の意味で「豊かに生きる」こと
●「自己受容」
自分の個性・能力・置かれた環境を見極める
現実を認める
