闇練その56 2011-09-05 22:34:10 | ロードバイク 月曜 闇ロラ 12分 アップ 20分 24.7km/h 255W 7分 流し 20分 25.3km/h 263W 10分 ダウン 日曜の闇ジョグ1時間が筋肉や腱や関節に効いて歩くのがぎこちない。自転車はなんとか回せるが2日連続ランはまだ無理だ。
