闇練その54 2011-09-01 22:07:44 | ロードバイク 木曜 闇ロラ 12分 アップ 20分 24.8km/h 256W 6分 流し 20分 25.6km/h 267W 10分 ダウン 鈴鹿帰りの日曜は体重70.5kgあったが結局69.0kgに落ち着いた。 金曜はカラアゲ 土、日曜はブタミソ
