日曜は六甲

後ろから見ても細すぎる、、私の体。横から見るとさらに・・・。

箕面～逆瀬川～（TT区間）～六甲山～小部峠～有馬温泉～宝塚～大坂

日曜はともちゃんと一緒にサイクリングの日。だが、昨日があまりに不完全燃焼だったので六甲TTイッとくことにする。
13時ごろ逆瀬川駅スタート。今回は最初から飛ばしていく。スタートからガツンと上げるのは私は苦手なのだが、クリテだとそんなことは言ってられないのでその練習という意味もある。序盤のゴルフ場あたりでさっそくタレてきた。終盤のように体が重い。昨日のダメージが意外と大きかったらしい。こんな調子だとタイム更新はムリかなと思ったが、あなR師匠の「（速くなれるかなれないかは）どんだけ踏んだかで決まる。」の言葉を思い出し、体力を使い果たすことを目標にする。12％区間に入るがあまりダンシングが続けられない、かといってシッティングも10踏みぐらいで力尽きる。立ったり座ったりジタバタしながら終盤の有料道路入り口横を通過。いつもならここから傾斜が緩むので気分的に楽なのだが、嫌になるぐらいしんどい。時計をチラ見すると意外にも悪くないタイム。元気がわいてきてそこからアゲてアゲてゴール。

time 52:20 　1:41更新
ave 164bpm
max 179bpm

タイムは更新したが前半の走りがダメだった。前半の平均心拍は160以下のはず。次は50分切りだ。
　山頂でハァハァ言っていると2004年ごろのトレックに乗った人に「CSKですね」と話しかけられた。どうもあなRくんとParisFPさんのことを知っているらしい。しんどくてまともに受け答えできなくて申し訳なかったが、CSKを知っている人に会うことが珍しいのでうれしかった。六甲までCSKジャージを宣伝しに行った甲斐があった。

その後は西へひたすら下り、小部峠に突き当たって右に曲がり有馬温泉を目指す。新緑の中、緩い登りを登って、有馬温泉街をチラっと鑑賞。有馬温泉がほぼピーク、新緑の蓬莱峡を見ながら下って帰ってきた。

走行距離　109.34km
月間合計　546.51km

やっちまった土曜

金曜夜はCSKワンピースジャージミーティング。参加は店長、ParisFPさん、りょうさん、あなRくん。ジャージのデザインは30分ぐらいで決まり、あとは夜錬へ突入。あなRくんがAHOほど発泡酒を供給するので日付けが変わるころにはみなさん理性がない状態に。りょうさんがしきりにきむけんさんの話題を繰り返していたことは覚えている。2時ごろお開きとなり私・りょうさん組でタクシーに乗り帰宅。とりあえずりょうさんの家付近に着くが、私もりょうさんも飲みすぎて意識がかなりあやしい状況。とてもじゃないが一人で帰れそうになかったのでりょうさんの家に泊めていただくことにした。翌朝8時にりょうさん奥さんに起こしていただいて（笑）家路につく。ほんとスミマセンでした。

吐き気＆千鳥足で家までたどりついてから、酔い覚ましに走りに行こうと思ったが体が、心が、言うことをきかない。あきらめて睡眠。13:00起床、ああ～晴れの土曜日を台無しにしてしまった。やっちまった。



13:30ロードバイクでお出かけ。昨日のお昼休みにひそかに美山～日本海あたりをゆるゆるサイクリングしようかと計画していたがこんな時間だともう走れるところは限られている。箕面あたりの走りなれた道で「練習」することにした。

家～箕面～シル練コース～R423～京都府に入ってr733～大坂方面に走って～赤鬼坂～天狗岩～高山公民館～勝尾寺～西田橋～（TT区間）～勝尾寺～箕面

二日酔いが重症だがLSDペースで走って箕面へ。時間もあんまりないのでやけくそ気味にシル練区間をアゲ倒しておく。高山公民館でヘロヘロになり、10分ぐらい動けなくなった。アルコール入った状態でアゲたらだめだな。。その後の赤鬼坂～天狗岩では苦手の「禁ダンシング」（つまりシッティング縛り）でがんばるが、がんばっても心拍150・・・。その後の勝尾寺TTでも分岐まで150～162しか上がらない。ゴール前やっと178まで上がるがこんな状態でタイムが出るわけがない。

タイム・・・15:32
ave 163bpm
max 178bpm

悪くても14分台で走れると思っていたのに、アルコールの威力にやられてしまった。このあたりで18時近くだったので今日の練習は終了。まあ、走らないよりはマシ程度の練習にはなったかな。

走行距離　95.50km