腰方形筋セルフストレッチですっ！＞＜

你好、ネイホー！、こんやんやでございます。


さみぃ～・・・くなぁ～い：D

今日はあたたたかいよねぇ。
春までこの程度でい～や、と感じておりまふ。

んで、
きの～リハビリに行ってきまして、
背骨付近をうりゃ～っ！、と押されました時に、

ふぎゃ～～～っ！＞＜

と、痛かったこともあり、
新たなストレッチを指南されてきたんだね。

腰方形筋のセルフストレッチですっ！＞＜

骨盤と背骨を結んでる筋肉らしぃ～んだな。
右手を上にまっすぐ伸ばしまして、
左手を左の骨盤に当てまして右方向に押しながら
体を左側に倒していくんだね。
右の骨盤上あたりが伸びてる感じがしたところで
約２０秒じっとしまして
それを２～３回繰り返すんだな。

これを右左、３セットくらい毎日、
これならできそ～だ：D
腰に手をあてるだけぢゃ駄目みたいですｘP

な～んせ、
ふつ～に押さえたら、うにゃ～、気持ちい～ねぇ、って感じなんですが
あたたたた、いたいたいた、いまのはいったっ！＞＜、と
ゆ～場合は、筋肉きてますのでｘD


んじゃ、森永の白いダースでも頂いてきます：P・・・再見っ！＞＜