「お休みします」と言いながらアップするのは
少し気が引けますが、
時間があったのでアップ。
この何日間かいろんなことがありました。
それらはいずれ自分なりに整理しますが、
気持ちの高揚、落ち込み、気候の変化、
食べ物が変わっての体調～～、
などなど
ジェットコースターのような心理や環境の
移り変わりに適応、偉大なる効果を感じたのは
「深呼吸」でした。
これはとにかくすごかった。
友人の逝去、
知人のパートナーの病気～～、
わが家でもいろいろありました。
これまでの私は、こういったことに弱く、
なにしろ過敏症ですから、
すぐに振り回されて、体調を崩したり、
気分が落ち込む、ため息が出る、
気分が悪くなるなどしていたのです。
今回、
あまりに何度もため息が出るので、
そのため息を、吐いたついでに
深呼吸に変えてみました。
すると、どうでしょう、
気分が落ち着く、身体に新鮮な空気が入るためか、
なぜかいつもより体調がいい！
くらいになってしまいました。
もちろん、これまで半年くらいやってきた、
心理学やら自己肯定感やらが
いい影響をくれているのだと思いますが、
考えてみれば、
呼吸とは生きることの基本。
空気を吐いて吸っては人間の最初の営み。
赤ん坊が生まれたときに最初に行うことも
この肺に空気を入れること。
まずこれさえできれば、どんなことも
凌げるのではないか。
赤ん坊が生まれるときのみならず、
高齢出産で赤ん坊を産むときにも、
呼吸法は私を応援、助けてくれたなあ。
いいことが起きて高揚しすぎたときも、
嫌なことが起きて不安や焦燥感に
苛まれそうになったときも、
とりあえず大きく
深呼吸。
基本に戻るとはこういうことだと
身体ごと心ごと深く実感しました。
皆さまもぜひ試してみて。
神経が昂ったり、不安や怖さが襲ってきたら、
まずは深呼吸、
何度も空気を吐いて入れて～～。
いつのまにか心も身体も落ち着いている～～。
考えるのはそれから、
あるいは何も考えず、すぐに身体を動かす～～。
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