リンパマッサージのススメ

人生半世紀超・・自慢ではありませんが

かつて一度も痩せていたことがない私

生まれたときからゴツかった

ユニクロのサイズは全てXLだし

心療内科にお世話になってた10年は

そのXLすら利用出来なかった暗黒時代もありました

ウォーキングだのヨガだの筋トレだのでなんとかXLまで戻ってきた

今はXXLとかあっていいですよね、通販だと３XLもある！

まあ、そんなXLがですよ

最近、会う人に言われるのです

「なんか痩せた？」

　　　　　　　　　　　　　　

はいぃ？＠杉下右京

転職を機に7年続けたヨガも辞めちゃったし、

10年通ったカーブスはオーナーのご病気で閉店

9時5時勤務に変えて、足裏を傷めた去年からはウォーキングも辞めちゃったし

こんな何もしてない時に言われるのは心外

いやいや、あんた三日断食してたやんか・・と言う説はあるんですが

あれってね、せいぜい3キロ減で

やっぱりいつの間にか戻るんですよ

ワタシのような＜意志の弱子＞は、リバウンドさせないようにするのが精一杯

毎月新月に取り組むファスティンググループにも顔を出してたけど

家族と住む身としてご飯担当として

なかなか自分だけ食べないって言うの難しいし

検診前の一夜漬けとか、あくまでも胃腸の休息目的なので

ダイエットにはなりまてん

(￣ー￣)←言い訳か！

カーブスに十年通ってた時も

自分が思う程他人に言って貰えなかったのに

去年末、

羽田空港で３０份だけの再会をした妹のLEOちゃんにも

この間県境２つ超えて会いに行ったちるるとまゆちゃんにも言われた

「なんか痩せた？」

まあ、５０も越えれば萎（しぼ）んでくるんでしょう

体重も安定の健康体重プラス数キロ

健康診断の時にCとかつかないよう

BMI値の正常範囲最上限をキープ(たまに＋１)

この状態で痩せたと言われるのであるならば

これ以上の状態だったワタシの記憶がその人に深く刻まれているだけなのですが

だけなのですけど

見た目だけで言われるのなら

一つ

心当たりがある

コロナ禍で始まった＜宅トレブーム＞で大人気になった

YouTube先生たちの動画を渡り歩いていたワタシが見つけた

エリー先生のリンパマッサージ

これで随分肩や脇の下が軽くなって顔のむくみも取れた

気がします

8分くらいからが実践ですが、最初から見て見てね

↓

あともう一つ

テレビの後ろで４年眠ってたフォームローラーがあったので

これも取り入れたんですが

これがまたいい！

持ってる人は是非やって見て？

脇腹とか伸びるの本当に気持ちいいです(￣▽￣)

↓

一時期、足底筋膜炎で本当に痛い思いをして

厚底ランニングシューズにインソールを入れ

キッチンやトイレにはマットを敷かない派だったけれど、ラグマットと一緒に低反発素材を導入し

あちこちのマッサージに通いして痛みを抑えつつ

なんとか完治まで来たんですが

その時に実感したのは

どこかが痛いときは

どこかが縮んでる

（たぶん）

の法則

ワタシの足のケースでは

老化で固くなる一方の筋肉（多分ふくらはぎ）が固まって

弱いところを引っ張るのだと理解しました

足の裏が痛かったけど

結局おしり（多分梨状筋）からハムストリングスとか腓腹筋とかヒラメ筋とか

そう言うのをじわじわじわじわと伸ばしたり鍛えたりして

ものすごく改善しました

これは筋肉の話で

リンパからそれちゃいましたが

血流には心臓というポンプがあるのだけど

リンパ液には流れの原動力がなく

周りの筋肉や血流の活動、もしくはマッサージのように外から押されることでしか

流れないのだそう

そういえばあの、一斉を風靡したデューク更家氏も

「リンパは自分で流せ」とおっしゃってました

氏のウォーキングも目新しくて色々真似して見たものですが

面倒だから無理！とばかり

リンパの方はやりませんでした

リンパマッサージって結構腕力とか握力いるから疲れるので

でも

リンパは鎖骨の中とか耳周りとか、頬骨の下とか関節周りにマヨネーズのように溜まってて

そっと押して流せば

そこがその分細くなるのだそうです

実際にマッサージした部位は一次的だけれどとても軽い

動画のエリー先生のマッサージは

深部リンパにアプローチすることで、ちょっとした快感が癖になる

ワタシには続けられる気がしました

まあ、

押すだけでスルスル痩せる・

リンパがドバドバ流れる・・

ホンマかいな(￣▽￣)な

YouTube独特の集客ワードは話半分としても

一度お試しあれでございますのよ

今日はそんな話で

〜(￣▽￣)ﾉｼ

🍙🍰🍘🍟