ラーメンはいけない。

2010/2/10　計測は朝

身長　160.5
体重　66,6
体脂肪率　31.1
BMI 25.9

本日の食事。

朝、豆乳、ヨーグルト、フルーツ酢、
　　ブロッコリースプラウト、生姜、プルーン
　　にんじん、プロテイン　のジュース。
　　全粒粉のチーズトースト　梅ジャム　目玉焼き　　
　　スープ　（白菜、しめじ、ベーコン、玉ねぎ）
　　
昼　紅鮭のおにぎり、キャベツ、飴4個
　　ワンコのおやつもキャベツです。一緒に食べてんの

夜　そば100g　ご飯　パン　梅ジャム
　　野菜のソテー　白菜、玉ねぎ、しめじ　かまぼこ
　　サーモン刺身
　　長いもの酢の物　氷下魚１本

きのうはラーメンを食べたのさ。
しかもちょっぴり泳いだ。500mくらいかな。
肩の調子が悪かったからリハビリに行ったのね。

炭水化物をとって、有酸素運動だけをすると
まず筋肉から減るみたい。
だから体重が落ちても体脂肪率は必ず増えるんだよね。

筋トレしてプロティンを飲んで、
それから有酸素運動がやっぱり効率的だわ。

ま、体重だけ考えるなら運動より食事が大きい。
分かっちゃいるけどや～めら～れないっと

ストレスで食べるんだよね。結局。

継続は力なり・・・と。

2010/2/9　計測は朝

身長　160.5
体重　66,4
体脂肪率　29,3
BMI 25.8

本日の食事。

朝、豆乳、ヨーグルト、フルーツ酢、
　　ブロッコリースプラウト、生姜、プルーン
　　野菜ジュース、プロテイン　のジュース。
　　全粒粉のパン　ほうれん草の卵焼き　チーズ　
　　梅ジャム
昼、味噌ラーメン　700円　
　　おかし　225kcal 　　飴　4個
夜、みそ汁(生銀杏草、ネギ)
　　エリンギとしめじとベーコンのソテー
　　大根、梅干し、鰹節の和風サラダ
　　刺身　サーモン、ニシン
　　ご飯
　　赤ワイン　氷下魚一本
　　コーヒー
　　
全粒粉のパンはホームベーカリーで焼いている、レーズン、
アーモンドが入っている。

フルーツ酢はテレビで見てから真似して愛用している。
これを飲んでるとけっこう体調がいいような気がする。
蜂蜜100g　リンゴ酢400cc　果物3種　
ドライクランベリー一握り
上記を瓶に入れて振るだけ。

ちなみにクランベリーを撮っていると膀胱炎の予防になる。

今日は婦人科に。帰りにジムに。水泳30分。筋トレちょっと。仕事はお休み。

とりあえず記録する。

2010/2/8 　計測は朝

身長　160.5
体重　67,0
体脂肪率　29,7
BMI 26.0

本日の食事。

朝、豆乳、ヨーグルト、フルーツ酢、アボガド、
　　ブロッコリースプラウト、生姜、人参、
　　バナナ、プロテイン　のジュース。
　　ごはん小　みそ汁（白菜、油揚げ）目玉焼き
昼、市販のお弁当（小）ゼリー３個
夜、市販のお弁当（普）
　　ヨーグルト、梅ジャム、コーヒー
不本意ながら昼と夜は移動のバスで食べたんですよね。

ダイエット日記はじめます

なかなか体重の減量って大変なので、
気合いを入れるためにブログ書いてみようかな。
と、思って。

昨日はイベントあって打ち上げでした。
会費３，０００円。飲み放題。

飲み放題って困る。結構調子に乗って飲み過ぎるから。
お酒、普段は飲まずにいられるんだけどさ。

何がいけないかっていうと
ストレス満載のイベントだと分かっていて出ているってこと。
飲まずにいられないんだよね。

え？飲む方が悪い？　そーね。自業自得ってやつ。
仕事だからしかたないさ。