生体リズム

1/11　3時からの説明会が無事終了し、8時過ぎに糸島へ向かう。新年が始まり休みなしで仕事であったため、久々寛ぎ宿泊だ。

早朝から、コンクリガラを入口付近に敷く等作業し、伐採枝等を燃やしタジン鍋で朝食だ。玉ねぎが甘い


癒しの湯に9時前に入る。9時まで300円なのでお徳である。1時間以上知り合いの医師から貰った「生きがいを求めて」本を読みゆったりとした。

生体リズムは太陽が昇り沈む。光の消長と共に繰返される覚醒と睡眠のリズムと3度の食事、それに伴う体の生理的変化、睡眠不足など生体のリズムの乱れは肥満、糖尿病などの原因、殆どの動物はリズムを持つ。

副腎皮質ホルモン朝目覚める前後から増大し最大になる漸減し夜は消失するホルモンリズムを作る。
ノルアドレナリンは不快、嫌い等ネガティブ制御に関わり、ドーパミンは快、好、欲望等の感情をポジティブ制御、セロトニンは前２者を制御し中庸「静の幸せ」をもたらす。

セロトニンは朝の光、複式呼吸で増加する。
メラトニンは朝起床時の日光を受けると14-16時間後、日暮れになるとで睡眠を促し、老化防止等の作用する等記載から始まっていて面白く、生体リズムを整えることが必要だ。

早起き過ぎるのはどうだろうか？？？

そのあと、志摩の四季で赤なまこを買い、糸島イオンの整体院悠々に生き、30分1000円で十分に整体してもらった。筋肉がついていると言われ、ウインドで無理な力を使っているせいだと思われる・・・。

食事し、鶏糞10袋買い、暖かい日差しの元、4時まで農作業しじゃがいもを植えた。命が伸びたように感じ、家に戻りなまこで晩酌、小生ばっかし楽しんで家庭に目を向けろって誰かが行っているようだ・・・。