ダイエット13日目はデブエット‥

えーっと。

昨夜寝る前に、ちょっとおやつを食べました。

そして今日は息子のリクエストで、一緒にゴロゴロドーナッツ作り。

美味しくなさそうでしょ？

でも、美味しいんです。特に揚げたて。

今日は、夕食はキノコとしらたきたっぷりのすき焼きにして、米は食べません。豆腐をモリモリ食べます。

お許し下さい。

ダイエット12日目

今朝の測定

体重 51.0キロ

体脂肪率 27.5%

朝食 バナナ1本 

      ヨーグルト150g 

      はんぺんのチーズ焼き 小1枚 

      水 200ml

お通じ 一回分あり。しかもスムーズに！

それが本当に嬉しい！✨

昼食 担々麺1/3 

       キャベツとベーコンの煮たやつ 

       フルーツ缶1/3

       朝食以降の水分 700ml(計900ml)

写真は自粛期間に始めた、ワンダーボックスの５月分。

これは決まった位置に好きな色のパーツを置くだけなんですが、階段を伸ばしたり、登る人を付け足したりと娘は勝手に楽しんでいます。

ただ‥2ヶ月連続こういうパーツが届いたのはちょっとがっかり。アプリはいいんだけどなあ。

ダイエット11日目

この10日間の推移

体重52.5キロ(52〜53キロ間)→51.5キロ(50.5〜51.5キロ間)

体脂肪率 29.2→28

‥大して変わりませんね。

ストレッチや水は頑張ってますが、食べる量はあんまり減らせてない気がします。

ただ、今まで3日に1回のお通じが、1.3日に１回くらいになってます。

ゆっくり確実に落とすぞ！

さて今日は11日目。

娘のお弁当作りで、朝の体重測れず。

本日は夕食後の計測です。

水分は1300ml 排便あり 昨日30分の有酸素運動してます。

体重 変わらず。でも、皮下脂肪が下がった！

体脂肪が26.3！

数日前の30%や昨日の28%から下がってる！

昨日の体操が効いたのか？

BMI は変わらず

基礎代謝もそんな変わらず

骨格筋率が体脂肪より高い喜び。

まあ水分状態とかで体脂肪率は変わるので、たまたまかもしれませんが、体脂肪率や皮下脂肪が減ってるのは嬉しいです！

今日も運動しよう

小学校初日

昨日、無事に入学式を終えまして

(式はまさかの15分で終わりました！)

今日から娘の小学校生活がスタートです。

まだ給食はないため、児童館で食べるようにお弁当と水筒も持たせたので、ランドセルの重さは4.5キロ。

500ミリペットボトル、9本分。重。

今までの時差登校ではほぼ女子がいなかったのですが、今日は1人だけ女の子とお話し出来たみたいで一安心。

児童館では保育園の時の友達もいたので楽しかったようです。

新しい環境が苦手な子なのですが、まずは笑顔で帰って来てくれて良かった。

なるべく楽しく通えますように。

10日目

ダイエット？10日目。

今朝の測定です。

朝食後＋4日目にしてヤツが出たあとです。

体重。水分をすでに500ml摂ってますと言い訳させて下さい。

体脂肪 ちょっと減った。

出来たら25位までは戻りたいなあ。

BMI これは標準でいいのです。

体重の中身が大事なんですよね。

基礎代謝 これを増やしたい！

骨格筋率 これも上げたいなあ。

入学式も終わり、子ども達をローテーションで見る日々も終わり。

毎日仕事行くし、少し食べ物はコントロールしやすくなる、筈！

甘いもの食べたい時は、お昼をプロテインバーとかにしながら(それも良くないのかな？)なんとかやりたいです。

健康第一で頑張ります！