Slugger ~ノーヒットノーラン~

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しょうこ@関東・たまに福岡・山口
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リセットダイエット

2005年06月06日 | ダイエット
久しぶりにダイエットしてます。
以前このブログでダイエットレポしてたときは
エステに通ってタラソテラピー&一日一快食ダイエットね。
6~12月で6kg痩せたんだよね。
そのころ↓

携帯に目が寄ってて変だから隠しました笑

が!しかし笑

1月から痩せなくなり、3月に2.5kgは体重が戻っちゃった。。。
そのころ↓

3月はじめ。モコモコのファージャケット着てるといってもねえ笑

んで、4,5月と会社入って研修中に1.5kg増えた。
つまり計4kgこっわー。。。。

自宅に戻って一念発起。
リセットダイエットを始めました!!!
リセットダイエットとは簡単に言うと、一週間だけ炭水化物・脂質・糖質を抜くわけですよ。
その代わり、肉か魚(脂の少ないトコ)、そして野菜はいくら食べても大丈夫。
アルコールはだめ。
くわしくはコチラ
結構ルールが多くて、なかなか大変なんだけどおかげで料理が上達しました。

基本は一週間。
んで昨日でリセット期間はおしまい。

これからクールダウン期に入ります~。
リセット期間中に学んだ食事法で炭水化物少な目に食事してくわけで
ここから2~3kg落ちる人もいるみたいですね。

正直言って、以前のダイエットは一日一回好きなだけ食べれるけど
日中の空腹感は楽しくないし6kg痩せるまでに6ヶ月もかかったんだよ

それが7日間で4.2kg。素敵。。。

きっかけはあたしの女子力師匠漫画家安野モヨコ美人画報ハイパーで「リセットダイエットで一週間5kg痩せた」というのを読んだこと。

その後出た
「覚悟を決めて1週間 リセットダイエット」
「リセットダイエット 成功レシピ集」
これを買ってかなり読み込みました。

それでもかーーーなりメニューを考えるのが大変だったけどね。
前の晩にお弁当の準備をしたり、
スーパーに買い物いっても野菜・肉・魚コーナーしか見れないし笑
でも母に習いながらかなり料理するようになりました。

んで、私がリセットダイエットをする上で、かーーーーなりレシピを探しました。
どんな献立をつくれば良いんだろうって。
でもなかなかなくてね。
だから、写真撮った分だけでもご紹介したいと思います。
今からリセットダイエットする方はぜひ参考にしてくださいね。
特にお弁当!なかなかお弁当のレシピを考えるのは大変でした~泣

○朝食はルールどおりグレープフルーツ&水分
 (しょうこは緑茶・紅茶・ジャスミンティー)
○自宅でプーアール茶を作って、会社に水筒持参、さらにヘルシア緑茶or無糖コーヒーしか飲まない。
○ランチで週に一度はカットフルーツ+ヨーグルト(ルールどおり)
 ランチで週に一度はゆで卵+野菜好きなだけ
○炭水化物・脂質・糖質は完全に抜いて調理
OK食材・NG食材はコチラ
メニューの考え方を厳密に守ることが成功の秘訣らしいよ!!

ではではすこしだけメニューをご紹介。

*****朝食********

グレープフルーツ
朝食は毎日これだよ~。適度に胃が起きて、ランチがおいしく食べられます。

*****ランチ*******

豚肉の紅茶煮 大根おろし・ショウガ・ポン酢ソース
カブの葉とじゃこのおひたし
トマト・ブロッコリー・キャベツをレモンと塩コショウ
モヤシのしょうゆ炒め(油なし)
きゅうりとなすのだし&塩で浅漬け
トマト寒天


牛肉・コンニャク・人参・大根の干しえび煮
カブの梅和え
ブロッコリーのゴマ和え
手作りピクルス


カットフルーツ(バナナ・パパイヤ・スイカ・グレープフルーツ・アメリカンチェリー)ヨーグルトがけ、紅茶
これは一週間のリセットダイエット中必ず一度はランチにしないとたけないメニュー。
グレープフルーツの皮をカットするにはぺティナイフがあればすっごく簡単きれいにできるよ。

*****夕食*******

鮭・きのこ・たまねぎのホイル焼き
鮭ともやしのサラダ(ポン酢)
おくらのオカカ和え
焼き茄子
トマト寒天


牛たたき 玉ねぎにんにくソース
きのこのグリル
サラダ(クレイジーソルト・レモン・塩コショウ)
ニンニクホイル焼き


鶏のオーブン焼き(ニンニク・しょうがしょうゆに漬けといたもの)
サラダ(しらす・レモン汁・胡椒・ハーブソルト)
きのこのグリル(おろししょうゆ)
煮物(大根・インゲン・人参・牛蒡を干し海老でダシをとってそのまま一緒に)
トマト寒天


魚介のトマト煮(イカ・タコ・アサリ・エビ・イタリアンパセリ・ニンニク・ホールトマト)
根菜のラタトゥユ(ナス・パプリカ・ゴボウ・レンコン・ズッキーニ・ホールトマト)
サラダ(セロリ・レタス・トマト・レモン・塩コショウ)

魚介のトマト煮ものすごーーーーくおいしくできた!!
イカ・タコの皮でちょっと色合いが黒っぽいけど
魚介類のうまみ成分が出まくり~♪
これはダイエットメニューなんて思えないほどおいしい!!
すっごく上手に作れて幸せ♪

最近料理をするのが楽しくなってきたよ★
正直、みりんや油を使えないから、料理の照りが悪いし
色合いが茶色っぽくなって悲しいんだけどね。
写真撮り忘れたけど、さばのキムチ煮とか、チキンステーキトマト大葉ソースなんかも作りましたよ。

調理のポイントは、薬味に工夫をすること。
我が家ではおろし大根&玉ねぎ&ショウガ&ニンニク大活躍。
そして、そういうものに前日から塩コショウと一緒に漬け込んでおくと
鶏のささみ・牛赤身・豚ヒレなんかもジューシーに仕上がります。

あと、薬味や調味料に凝ると良いです。
使える調味料は限られてるからね。
我が家で大活躍したのは私の大好きなクレイジーソルトとホワイトペッパー

ほかにもいろいろとハーブやスパイス、薬味を使って淡白な肉・魚に厚みを持たせて楽しみました。


あと、バランスボールを開始日に買いました笑
バランスボールに乗ってピョンピョン跳ねたり、山田優がCMでやってたやつとかしてます笑

さらに、土曜日に届きました・・・ラテラルサイレーナー笑
楽天で激安だったし、私の会社の社長がこれでモリモリ筋肉つけてるらしいです。

予想以上にきついです笑
まだ社会人一年生だから会社帰りにジム行く時間はないし、
最近資格取るために勉強始めたんでね。
家でリラックスタイムにもりもりと運動します!

1週間で4キロダイエットできました。今月中にあと2キロ痩せよう!
そしたらどんなご褒美自分にあげようかな。
寂しいことに痩せたから見てほしいひともいないし笑
可愛いワンピースでも買おうかな☆

ここからのクールダウン週間と、今後の維持が大切です。
これからも月に一週間はリセットダイエットしようかな!!
油無し・炭水化物無し・糖分無し・アルコール無し、たばこは吸わないし。
いやー健康ですね!
脂質・炭水化物・糖分は抜きすぎると体に悪いので
一週間ってちょうどよかったのかも!


↑現在
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ヘルシア1㍑

2004年10月15日 | ダイエット
毎日コンビニでヘルシア緑茶を買う生活から解放されました。
知らなかったあ。。。1Lペットボトルが出ていたなんて。。。
結構長い間飲んでるし
焼酎飲むときは「健康系カテキン式」割りなんですが
効いてるんでしょうか?
ま、焼酎飲んでる時点で本末転倒
プラマイゼロってとこかしら~ん。
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黒豆酢漬け

2004年10月10日 | ダイエット
黒豆酢漬けがダイエットに効くらしい・・・。
黒豆の煮汁も良いんだってね。
じゃあやってみますか♪
作らなくちゃ~。
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ヘルシア緑茶

2004年10月05日 | ダイエット
おはようございます。
出勤中の朝ご飯です。
ご飯じゃないけど。

毎朝飲んで一ヵ月、きいてるのかなあ?

ところで昨日野菜メインのキムチ鍋しか食べてないのに今朝600g体重増えてた。
理由はわかってるさ~。
浴そうに浸からなかったこと、マッサージをしなかったことが原因。
あたしの最大の敵、むくみちゃんのせいです。
今日はハイヒール諦めた。
本当はエステ以外で体重はかっちゃダメなんだけどね~。
小さな違いに浮き沈みするから。
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ダイエットメニュー

2004年10月04日 | ダイエット
いやあつくづくこのめがね
似合ってませんね笑なんで買ったんだろうと
一人で受けるエントランスホール笑
思わず自分撮りです。。。
きいぃぃぃぃぃぃぃぃいいい
めがね美人の道のりはまだまだ遠いわっ

残業お疲れ顔で眉毛取れてるし
顔テカってるしぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃいい
こんな顔を超笑顔で公開なんて
自虐的なってるわ、、、夜遅くに残業帰りだと。

今日のご飯、、、も
キムチ鍋。。。
今日の買い足しはもやしと長ネギとお豆腐~。

お買い物はマルキョウでした。
チープ。
今日の晩御飯めちゃやすくあがったねえ。

飽きたからみそキムチ鍋の素とか買ってみました。
ビールをやめた上に炭水化物を抜く。

おしゃれして会社行ったのに
結局
残業して人と会って、マルキョウに寄って帰る生活。

さみちい笑
いいんだいいんだ~
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理想のプロポーション

2004年10月04日 | ダイエット
痩せちゃったかもしれない。。。

だってだって前の記事で書いてた
ずっと入らなかったジーンズ
DOMINGOのSサイズ
ブラッパーズのSサイズ
・・・入るんですよ!

ビックリ~。
ドキドキしたの。

「痩せたら目標」に買っていた
クレージュ21の黒の超ミニスカート
あと2cmウエストが締まれば着られます!

三年前にはいていたジーンズのミニスカート余裕で着れます。
今はいてるジーパンはゆるゆるです。
貰ったけど着られなかったスーツ、バスト以外は余裕という感動。

体重は後2キロで三年前の体重なんだけど
体型は戻っている。。。っていうかそれ以上では!?
最っ高に嬉しい。
着られない服ほど憎らしいものはありませんが
全部イケル。
あとはクレージュのスカートだけ。
ぴったりだったトミーのミニスカートが最近着脱ラクだったのはそういう訳か。

深夜にものすごい感動を味わってしまった。
イヤホンマイクでずーっと
『ええーマジで!?他も着てみよう笑』とかいっちゃってすみません笑
出るとこ出ててしまるとこしまってる、が目標なので
バスト、ヒップは落とさないように努力して
他を締めるしかないですねコレは。
このセシルのペイント入ったジージャン
ボタンが下三つは余裕でしまるのに、上三つは絶対閉まらない~♪

サイズダウンがいくら数字に出ても、
こうして実感してみないとわからないもんですね。

こっからが本当に頑張らなくちゃいけないところ。
今ここが土台なんだもん。
ここをスタートに理想のプロポーションを作っていけるように頑張ります。
と、誓いを立てた10月のはじめでした。

わーい、頑張れそう♪
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フォンダンショコラ

2004年10月04日 | ダイエット
一回食にはデザートもお酒もOKだそうで。
本当の字は一快食だからね~。
フォンダンショコラだって食べてもいいんだもん♪
あったかいチョコケーキの中からチョコソースがトロリ。
そこにアイス~。

今日からヤフーの90日間ダイエットダイアリーをスタートしました。
ダイエットを始めて三ヶ月、5キロ体重が落ちました。
BMI値はすっかり標準でもした気味
はじめたときは軽肥満でした笑フフフ

最近は筋肉もびしばし鍛え始めて
腹筋と上腕二頭筋が筋肉痛です。
早く痩せていっっっっっっっっちばん細かったときのジーパンと
痩せる目標に買ったクレージュのミニスカートはきたいな♪
食べたいものを制限しなくていいのが
このダイエットが続いている秘訣。
でも、時々自分で身体を触って
食べるものも調整~。

エステの担当のお姉さまから今日TELで
「ふぅ。今日私は、しょうこちゃんのカルテをみて
 グラフの下がり具合がなかなか緩やかなのが気になりました。
 今週木曜日には下向きに書かせてくれるのかしら~」
『一昨日からキッチリ守って、お手入れもしてるですぅ』
「ステキ」
『お風呂にオリゴメール入れてはいって、
 あがったらマッサージ&筋トレしてるですぅ』
「ステキ!」

コンビニでジュースを買いかけて
彼女とある人の顔が思い浮かびヘルシア緑茶に変えました笑
うちの母もまたダイエット中で
今日も二人で電話で励ましあいました。
美容体重と健康体重は違うんだと言い合いながら笑
もうすでに8キロ痩せて、私の身長より1㎝高い母に
あと1.5kgで並ばれるという恐怖。。。

服の貸し借りが出来るようになったのはいいですが

女として母親に並ばれてたまるか!
切実です笑
コメント

シンプルランチ

2004年10月02日 | ダイエット
久しぶりの大学です。
まだ後期はサボってないぜ!

が、寝坊笑
2限終了まであと一時間。
まだ余裕じゃんとか思って普通に準備していたら
15分前に家を出た笑

秋からTEL
「しょうこ!出席取りよるよ!早く早く」
マジで笑
走りましたよ、今年初めてのロングブーツで。
あたしが走るなんて滅多に無い。
本気の息切れでした笑

結局秋が一枚カードを多くもらってくれてセーフ。
危ないところだった笑

お昼休み、一日一回食の私と秋ちゃま。
二人してソイラテを買ってきて
な、中にプロテインを笑
いつも会社ではお味噌汁に入れてます。

今日は二人して一口飲んだソイラテにプロティナ入れてシェイクシェイク♪
教室でね笑
ビタミンとかいろいろサプリを飲んでご馳走様。

あたしがダイエット中なのに晩ご飯外食が多かったり
ガッツリ食べているのは、ランチが毎日コレだからです。
晩御飯くらい好きに食べさせて!
コメント

ダイエットの目的

2004年09月30日 | ダイエット
ダイエットを始めて三ヶ月
今のところ4kg減です。
1日1快食、Booksダイエットみたいなのに
サプリを足して頑張ってます。

しょうこがダイエットをしてるので
周りの人が色々なダイエット方法を教えてくれるのです。
わざわざ発掘あるある大辞典を見て教えてくれるとは、
ありがたいお話です。
同じく鍛えて、減量している後輩は
とっても厳しくてあれをしろ、これをしろと
「痩せたらもっと美人ですよ~」と私を励ましてくれているような
からかっているような笑
他の後輩だけど
「メリハリボディですね、この夏」
わーん、年下の男の子達がいじめます笑

1日1快食となると何を食べてもいいんだけど、
この日はちょっと控えた日。
豆乳のクラムチャウダーに
豆乳黒ゴマバナナジュース
ピクルスサラダにサンドイッチ
博多駅筑紫口のウィドフランスにて。

会社も、通っているエステも筑紫口辺りなので
こことCOLONBOOTHはとっても出没率が高いです笑
マイカーはいつもヨドバシカメラ博多に停めてる。
駐車料金安いし。メイク用品ここで買ってポイント貯めてるし
なにより電気製品・携帯電話ラヴだから。チェックチェックよん。

とにかく12/08のバースデイまでにはあと5kg痩せて
三年前の体重に戻さなくっちゃ!
痩せたねって言われるようになって
ここんとこちょっとゆるみ気味でしたが
11月の半ばまでに4kgは痩せないと
恐怖のボディチェックが入るので笑

今のエステの担当のお姉さまに毎週、
トップ、アンダー、ウエスト、下腹部、両腿、ふくらはぎ、足首
体重、体脂肪量られて分析される。
ちゃんとルール守ったと言っても
「しょうこちゃん、バレバレですから笑」
キャン
「むくんでるし~♪サプリがそんなに余ってるし~♪」
笑顔で言うし優しいのが怖いわ。

そんな今日もボディチェック&お手入れ。
タラソで代謝アップ~。
目的は減量じゃないです。

たんに痩せても美人にはなれません。
お肌のはりや血色も良くて
出るとこ出てて、キュウっと締まってるの
ガリガリスレンダー美人が好きな男の人は仕方ないけど
バランス取れたメリハリのある身体を目指しています。

アリー・myラブのアリーも大好きよ?
マジ可愛い♪と思うけど細すぎて心配。
正直エレインの方が好みのタイプ♪
ちょっとムッチリでセクシーでキュート。
あんなしょうこに。。。なれないか笑
身体のつくりが違うからエレインにはなれないけど
152cmの日本人でも実現できるちょっとムッチリでセクシーでキュートを目指して
今日もボディチェックです!
一昨日飲み過ぎたからなあ、食べたし。
辛いよー、みんなのお弁当買いに行くのも
みんながお弁当食べてるときにサプリとおみそ汁だけなの笑
ま、もうなれたけどね。

今日からまた気を引き締めて頑張ります!
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