股関節の痛みは一進一退

股関節の痛みも中々消えない中…
痛みが出ないスピード120分JOG

しばらくは痛みが出ないスピードJOGを行い
しっかりと回復させたいと思います

さすがにスピードは出せないので…

そこはエアロバイクで心肺に刺激入れようと思います


マラソンは有酸素能力をいかに伸ばすかがポイントになると思っています
昨年は、ロングJOGだけでサブ3を達成出来たので、昨年と同じ練習だと思えば焦る必要もなく大会もしばらくはないので脚作りと思って前向きに考えます

明日は脚の痛みを見ながらロングJOGをしようと思います

練習メニュー:120分JOG
平均心拍数:133
月間走行距離:688.6km