ちょっとした一手間

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



皆さんは朝起きたとき何かされますか？

大抵の方は何もせずに起き上がるのではないでしょうか。


なぜこんな話をするかというと、年を重ねると寝ているだけで身体が固まってきてしまい、

起きあがった時あちこちが痛くなってしまうことがあるからです。

それでも色々と動いているとだんだん普段通り動けるようになってきます。


そこで、目が覚めて起き上がる前にちょっとした運動をすることをお勧めしております。

まずは手首足首を動かし、ついで肘膝を、その次は肩股関節と末端から心臓に向かって動かしていきます。

最後は布団の上で左右にゴロゴロ回転してから起き上がるようにしてみてください。

スッキリと起き上がれると思います。


特に年配の方はこの運動をやるのとやらないのとではかなり違いが出るはずです。

ちょっとした一手間ですが、試してみてください。