ご無沙汰

有給。有休。
最近質優先で量が落ち気味な練習内容。
心肺能力とパワーは向上したものの、
自転車乗り的な絞り込みは出来ていなく、筋肉が多すぎる。
なので、最低限のメニューを金剛山でこなしてからL2～3でロング。

金剛山～葛城山系裾野～香芝～まんま亭～香芝～屯鶴峯～グリーンロード

計130km 獲得標高1860m TSS422??
絞り込みも兼ねていて補給少なめだったので結構きつかったぜ。

久しぶりのカレーandコーヒーは、
やっぱり美味しかったです。
有難うございました♪