羽田組S鳥のちゃりんこブログ

自転車通勤を始めたものの4/末の交通事故により、自転車に乗れなくなっちゃいました(x_x)

まぁこんなもんだよね(ToT)

2005-11-28 23:38:00 | Work

苦労して調整・計画をしたのに...定期リリースが延期になりやがったまったく、信じらんな~い
日曜朝練を犠牲にしてまで準備したのに~
あー、これでまた全体スケジュールが遅れていくよ
なんか最近...BLOGに愚痴しか書いてないな...
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帰宅時間

2005-11-24 23:55:24 | etc

だんだんと帰宅時間が以前に戻りつつある...今日この頃
マズイなぁコンスタントに帰宅時間が23:00を超えるようになると、ますます自転車に乗る時間が無くなるじょこうなったら、冬のボーナスでローラー台を思いきって買おうかなぁ

【質問】どなたか、教えて下さい
ローラー台って、3本ローラーTypeと後輪固定Typeがありますよね?
どちらの方が練習に適してるのでしょうか
3本ローラーTypeだとバランス取るのが難しそうだし...
後輪固定だとエアロバイクっぽくなっちゃうし選択に困る
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マイッタ(ToT)

2005-11-22 22:06:55 | etc

下総TTの練習がぁ
11/27は下総が使用不可12/04は従兄弟の法事う~ん、困ったぞこのままだと12/11はぶっつけ本番かっ
何か手を考えよう
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筋肉痛(^^;

2005-11-20 23:55:14 | etc

昨日、フィットネスクラブへ行ってウェイトトレーニングをやった結果
今日はしっかり筋肉痛に悩まされおります
胸筋・・・痛~いだるい
腿裏筋・・やった直後は脹脛がキテたのに、今日になって攣りそう
腹筋・・・身体を反らすとピクピクとくる
なんていうかなぁ...凄く"肉"が食べたいんだなぁコレが
とりあえず、以前買ったプロテイン飲んでタンパク質補充して寝ます
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Blanche朝練

2005-11-20 07:21:22 | Bicycle

えっと...久しぶりにBlanche朝練に行こうと思っていたんだけど
しっかり、寝坊しちゃった気が付いてみりゃ、この時間あぁ、最悪
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フィットネスクラブへ♪

2005-11-19 23:55:13 | etc

いやぁ、最近めっきり寒くなってきました皆さん、如何お過ごしですか?
寒いの苦手なS鳥は、土曜朝練もせずにぬくぬくとAM10:00まで爆睡してました寒いの本当に苦手だなぁ

とりあえず、身体を動かした方が良いのは当たり前なので...会社の福利厚生を利用して近所のフィットネスクラブへ行ってきました
【メニュー】
・エアロバイク クランクSP 90~99rpmで90分間
・ウェイトトレーニング 後背筋、ハムストリングス、腿裏、腹筋、胸筋
・ストレッチ 初心者かんたんストレッチ 20分
をやってきたぞ
今、腹筋がバリバリ筋肉痛ですなんか学生時代の筋トレを思い出す感じが懐かしいこれを続けて、腹回りにいつの間にか付いた脂肪が落ちればラッキーだなぁ
次回からは、エアロビダンスもチャレンジしてみよう
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霞ヶ浦ツーリング♪②

2005-11-14 19:02:48 | Bicycle
行動範囲地図のアップでーす

【地図】※玉造町駅~石岡駅までは電車移動なので直線になってます




地図に起こすと結構走ったのね...
15km程度は電車で移動しているから、アレなんですが

コレがBlancheの2次会だと非常に嬉しいんだけどなぁ
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霞ヶ浦ツーリング♪①

2005-11-13 23:55:42 | Bicycle

最高に良い自転車日和でした
今回は、彼女(○澤)に誘われて2005年秋 絶景!常陸の国サイクル&トレインⅡに参加してきました

霞ヶ浦湖畔の霞ヶ浦ふれあいランド~玉造町駅~(鹿島鉄道)~石岡駅~恋瀬川CR~霞ヶ浦高浜入り湖岸道路の計56kmをのんびりファンライドです
#最後の霞ヶ浦湖岸道路では巡航30km/hでの練習をさせてもらいました

とりあえず、もう遅いので...いつものようにデータだけアップします。

【データ】


【成果】
DST 55.57 km AVE 19.8 km/h MAX 64.2 km/h
HRave 142( 76%) HRmax 211(111%) 消費cal 2388Kcal
時間 02:48:39 休憩 00:44:55 累計 05:22:00


【身体スキャン記録】
体重:67.0kg、BMI:22.0、体脂肪:16.0%、内臓脂肪レベル:6(標準)
基礎代謝:1594Kcal、骨格筋率:35.4%、体年齢:30歳
おっ体重が減ったあれ体脂肪も落ちてるけど、骨格筋率も落ちてるじょう~ん、筋肉の超回復に期待
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帰宅

2005-11-12 02:16:04 | Work

只今、帰宅...AM2:00
どうなのよこの時間に帰宅って
ある意味SEの宿命か...
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ASPチャリ部ツーリング③

2005-11-09 23:56:52 | Bicycle
三浦半島一周ツーリングをしてきたんだけど...総行程21kmだと走った感が足らないので帰宅した後、夜練へ行くことに...

自宅~駒沢公園~(駒沢通り)~二子玉川~(多摩川CR)~丸子橋~(中原街道)~荏原いつもの20kmコースです。
夜走るのって、怖いねぇ...大通りは、街灯がいっぱいあるから全然OKなんだけど、多摩川CRなんて真っ暗だから非常に怖いジョギングしている人や散歩している人がまったく見えないよぉだから、まったくスピード上がりませんやっぱ練習は、早朝かなぁ

【データ】


【成果】
DST 19.34 km AVE 17.6 km/h MAX 39.9 km/h
HRave ---(---%) HRmax ---(---%) 消費cal 940Kcal
時間 01:05:52 休憩 00:09:46

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ASPチャリ部ツーリング②

2005-11-06 22:32:44 | Bicycle
ASPチャリ部 三浦半島一周ツーリング♪
「三崎港で美味しいもの食べようツアー」は、和やかなムードで秋晴れの中、ゆっくりと景色を楽しみながらサイクリングしてきました。

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AM10:30

集合時間は、AM10:00だったんだけど...寝坊しました
で、三浦海岸駅に到着したのが、AM10:28
先行で既に到着していたさか口さんと迎えに来てくれたT橋さんと合流して、急いで集合場所である三浦海岸駐車場へ向かう

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AM10:40

集合場所に着き、急いで着替える...と言っても、ズボンの下にレーパンを履いているので、脱ぐだけなんだけどね
車で来ている人の車中に荷物を置かせてもらって準備完了
時間通りに来た人...本当にスンマセンでした

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AM11:05
 ツーリング出発

まずは、海沿いを身体を慣らしながらゆっくりと移動
ちょっと行った所にちょろっとした坂があり、ウォーミングアップを兼ねて登っていく今回は、タキサイクル2次会のような練習では無い為、ゆっくりゆっくり登る...が、若干身体が温まらないので頂上まで行った後、もう一度下って再度登る
#体力余ってる人:T橋さんとさか口さん ←Blancheメンバーじゃん

その後、暫くフラットな道をノンビリ行くと「側道(坂登り)でーす」と案内されるので登っていく...が、ここでも時間を持て余すので、何度か登りの練習をする。
暫くすると今回、企画してくれた人が登ってきて「ごめんなさい。道間違えました~」だってハハハ、登るのも面白かったから、まぁいいやっ
一旦、登った坂を下って、トンネルを抜けると風力発電所に着く。
ここで、一休み風力発電機をバックに参加メンバー全員で記念撮影する


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PM12:25
 三崎港到着お昼だぁ

若干、迷子になりながら三崎港に到着わーいやっとお昼だぁ
が、完全にお昼時...店は既に満席となっていた暫く、店の周りで雑談しながらウロウロするでも面白かったぞ

一時間程、待っていると...やっと順番が回ってきて席に着くことが出来た
待ってる間に決めたメニューを伝え、暫く歓談

おぉーきたきた。お通しとビールもどき

流石にチャリツーリングで本物ビールはアレなので...
ノンアルコール ビール風味の清涼飲料水?を頂く
ちなみに、味は...ビールそのものでした

【お昼ごはん】ミニ丼ぶり3種セット

とっても美味しく頂きました3種もあるから、飽きることなく楽しめました~

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PM14:20
 帰り道

お昼ご飯でだいぶ時間を潰してしまって、既に14:30これで帰ることに...三崎港から横須賀の方へ向かって走り出す
うーむ、車の量が多くなってきて車道走行がかなり危険な状態
予定では、自衛隊駐屯地の方から横須賀へ抜けようと考えていたが、あまりにも車の量が多いので、このまま元の三浦海岸へ戻ることになった


15:00 出発地点の三浦海岸駐車場に到着
事故もなく無事終了いやぁ、たまにはこういうツーリングもいいね
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ASPチャリ部ツーリング①

2005-11-05 23:55:30 | Bicycle

気持ちのいい晴れでした。秋のツーリングにぴったりな気候
美味しいもの食べてチャリチャリと和なサイクリングでした

とりあえず、いつものようにデータだけアップします。詳細は後日

【データ】


【地図】

右下あたりに完全な直線がありますが...コレ嘘です
GPS記録止めたままでした本当は海岸線沿いに走ってます

【本日の成果】
DST 21.79 km AVE 17.7 km/h MAX 49.0 km/h
HRave 124(77%) HRmax 192(105%) 消費cal 1,949Kcal
時間 03:40:09 休憩 02:20:25


【身体スキャン記録】
体重:69.7kg、BMI:22.8、体脂肪:15.5%、内臓脂肪レベル:6(標準)
基礎代謝:1641Kcal、骨格筋率:35.9%、体年齢:31歳
あれっ単純に太っただけ?
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チャリ用GPS

2005-11-05 00:12:14 | Bicycle

Garminからチャリ用GPS(Edge 305)が11月に発売されるらしいとのアナウンスがあって、早2ヶ月。んで、早速海外のサイトを見に行ったら、なんと発売が延びてる
GPS City.com
その上、めっちゃ高い$349.99 USD は無理だって
う~ん。ちょっと値段がこなれてくるまで待つかぁ...GPSで4万超は無いっしょ

【仕様】
Edge 305CAD GPS with Cadence Sensor Features:
GPS: High-sensitivity SiRFstarIII receiver
Antenna: Built-in patch GPS antenna
Weight: 88 g, 3.1 oz.
Display: 1.17''W x 1.44''H, 128 x 160 pixels, 4-level grayscale LCLD with backlighting
Unit dimensions: 1.75''W x 3.7''H x .9''D (44 x 94 x 23mm)
Waterproof: IEC 60529 IPX7 standards (submersible in one meter of water for up to 30 mins.)
Battery: Up to 12 hours (typical use); rechargeable internal lithium ion
Track log: 13,000 track points
トラックポイントの上限が"13,000"ってのは魅力だなぁ
しかもGPSユニットが新デバイスで精度が上がってるらしいし
早く、発売開始されて、価格も落ちないかなぁ...
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明日はツーリング

2005-11-04 22:56:36 | Bicycle

明日はASPチャリ部の三浦半島一周ツーリング♪
天気も良さそうだし気持ち良くサイクリングした後、三崎口周辺で鮪丼を頂くう~ん、旨みに満ちたツーリングになりそうだ
早く寝ようっと

【身体スキャン記録】
体重:67.9kg、BMI:22.2、体脂肪:16.7%、内臓脂肪レベル:6(標準)
基礎代謝:1604Kcal、骨格筋率:36.1%、体年齢:30歳
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身体スキャン

2005-11-03 23:55:21 | etc
のち
今日は晴れてたのになぁ...チャリ乗らなかった
久々の夜勤作業でリズムが狂ったかなぁ

【身体スキャン記録】
体重:68.3kg、BMI:22.1、体脂肪:17.8%、内臓脂肪レベル:6(標準)
基礎代謝:1603Kcal、骨格筋率:34.8%、体年齢:31歳
おぉヤバっ、体重体脂肪骨格筋ハハハ...う~む、チョッちヤバい?
体年齢が同年齢になっちまったよそういえば...最近、スーツのズボンがキツくなってきたし不味いなぁ
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