身長 １８１．６ｃｍ 体重 ６４．９ｋｇ ＢＭＩ １９．７ 腹囲 ７１．５ｃｍ
２年前から腹囲は減って、体重は変わらず、、フトモモ太くなった気がします。エアロバイクこぎをやって、５９．４Ｍｌ／分／ｋｇ いちおう年齢別の基準値よりいいみたい・・・
あとは大腸とか胃のレントゲンとかの結果待ち。それにしても丸１日は疲れた。
仕事みたい。
ていうか出張扱いだったから、仕事か。
メガネ購入しました。
運転用とロングトレイルランのレース用に欲しかったんですよね。今のより少し度が強めの。
夜通し走るのはコンタクトよりメガネがいいなと思ってましたんで。
スポーツ用！ってので決めました。調子いいです。
朝はイオン２０ｋｍコースを朝飯前に。さほど寒くナシ。タイムは１時間２３分くらいなので、やや遅め。
午後は長男の送り迎え。ちょうどコーヒー豆のセールだったし、来月から値上がるそうなので、多めに買っておく。
これまたついでに犬も連れて行ったので、すこぶるご機嫌。夜のメニューの豆乳鍋はちょっと薄味で失敗。
やっぱトマト鍋がヒットだなあ・・
新城トレイルは中止です。震災で大変だから止むを得ないです。夜１０時に来たメールでした。明日の準備をしてたのでやや拍子抜け。明日の予定はスカっと空いたなあ。快足の練習に行くか。
本日は犬山と新城のレースの中間土曜日。以前から４０－５０ｋｍの長めの練習しようと思ってたところ、天気もよさそうなので、本宮山に行くことにしました。うまくいくと往復ダブルで本宮にいけるかも。2往復で54ｋｍくらい。
朝は５：００起き、食事するとどうしても５：３０くらいに出ることになる。岡崎ＩＣから豊川ＩＣで降りて、本宮の湯が６：３０、寒そうなので、いろいろ身支度すると６：５０。
かなり寒い。0度くらい。ちょっと予定より時間がかかったけど、レースじゃないので、これ以上早起きするのは辛いなあ・・それでも朝早いので、登山者ほとんどおらず、快調に飛ばす、、、、とはいえ、先は長いので自重する。30分くらいで水場、45分くらいで上の神社。
頂上の温度計はマイナス4度くらい。
山頂の手水鉢も凍ってました。
結構立派な鳥居です。
くらがり渓谷側はつららが多いです
くらがり渓谷側、だいたい７ｋｍくらい。これまた朝早くて人がいない。店も閉まってます。たまたま今日は手袋が指を出すタイプなので、指先が寒くてしょうがない。ウィンドブレーカを着る事にします。袖で指先を隠すと少し楽になった。指先も隠れるタイプじゃないと辛いですね。
登り返して、再び山頂へ。そろそろ人が増えて来た。9時過ぎくらいなので、これから登る人がおおいみたい。登ってくる小学生が多いです。走って追い抜くと迷惑なので、近づいたら、歩くようにしました。フトモモの前が筋肉痛。うーん、、、辛くなってきた。それでも９時５０分ごろ、登山口に帰着。
ここで小アンパンを２個食べて、アミノバイタルスポーツを１つ。ブランチ時間。10時に再度、往復で3時間10分経過。コースタイムは予想通り！
だいたい自分のペースわかってきたなあ・・・でもここからタイム落ちを想定すると4時間。そうすると15時とか16時とかであっという間に土曜日が終わってしまう。くらがりまで降りずにもう一回本宮山往復で終わろうかな。と弱気。
山頂まで行くと、林道で距離があったせいもあって、山頂まで、１時間弱。降りて１２時で１５時ごろにはかえりたいので、これでやめておく。気が楽になった。
富士見の峠からは雪がつもった富士山が良くみえました。本宮山、５回くらい来たけど初めてじゃないかな？
下山して、本宮の湯へ。靴下を脱いで、ようやく両足の第２指と左の親指が内出血していることを認識、寒いから、しびれてきがつかなかったんだなあ・・・
モントレイルで靴紐をしっかりしめなかったのが悪いのか、指先をテーピングしなかったのが悪いのか・・・２日はダメージ残るなあ・・・新城トレイルまでには治すか。
いつもの売店で格安お野菜とイチゴ、今回は手作りブルーベリージャムも購入。イチゴはおすそ分けにも買いましょう。地域振興。お世話になってますので。
幸い渋滞も少なく、岡崎ＩＣ降りて、マックに立ち寄り、キャンペーン中の「マンハッタンバーガー」を食べる、あっさり系でおいしいですね。
早速筋肉痛。今日は疲れました。でも帰宅は早かったので、その後、お土産お渡しできましたです。
本日は所属クラブ初のナイターラン。考えようによっては 少人数でゼイタクに占有使用。
ナイターの陸上競技場はそれほどキレイです。 もっと人数集まるといいのにね。
８０００ｍビルドアップ、最初は４００ｍを100秒で、と思ったら、97とか９８とかでなかなか落とせない。5周ごとに１００－９５－９０－８５で行こうとおもったら、案の定、
９７－９２－９０－８９くらいで終了。最後のダッシュだけ８５秒。計20周です。
不思議と最初は余裕があるけど最後は上げたつもりであがらない5周です。これをキッチリ８５で揃えられるといいんでしょうね。
一人じゃできない練習なんだよなあ・・・・みんながいるからできる練習でした。
ゼビオでニューシューズ買いました。 いちおう、キロ4分台練習用です。
いままでのがもう薄くなってしまったので。
真新しい靴を部屋に持ち込んで、夜にコツコツとひもを通して行くのが、なぜか好きです。ぼーっとしているような、作戦たてているような。そんな感じ。