早朝ランニング60(今月3)101016

早朝ランニング60(今月3)101016
11：00～ 12：10
海の見えるコース
距離：8.16ｋｍ
タイム：1"05’26
ペース：8’16min/km
カロリー：575

体重：64.8ｋｇ↓(^.^)
体脂肪率：18.9%

【今日の言葉】
※距離が問題なのではない。難しいのは最初の一歩を踏み出すことだ。byデファン夫人
【今日の宣言】
□とにかく第一歩を踏み出す勇気を持つ!!!

早朝ゴルフ56(今月4)101016

早朝ゴルフ56(今月4)101016
9：00～10：50
体重：64.8ｋｇ↓!(^^)!
体脂肪率：19.5%

※バックスイングで左脇の締まりを感じる
※素振りのリズムのままでフォローの大きなスイングする。
※重心移動は肩幅の範囲内で行う。
※トップでのコック45°と左脇の締まり
※トップで手首を45°にする
※バックスイングは手から始動し、ダウンスイングは腰から始動する。
※トップをコンパクトに抑えて、フォローを大きく出す。
※ハーフスイングのトップで振り遅れない。
※腕の力を抜き、ゆったりとしたスイングを心掛ける。
※右の壁を作って、ボールをしっかりと見る。
※ジャイロスイングの素振りで体の中心、体幹を、感じる。
※目をつぶって素振りをし、バランス感を良くする。
※ショートスイングの素振りで体の中心、体幹を、感じる。
※スタンスを狭めにする。
※左腕を伸ばしてスイングアークを大きくする。
※腕の力を抜いて、ボディーターンで打つ。
※トップの位置は左手甲が曲がらない限界。あとはボディーターンでスイングする。
※左脇の締まりを終始一定に。
※左脇をスイングの起点とする。
※左足一本に体重を乗せる。
※ボールを見すぎて、スイングを小さくしない
※下半身主導のフォローの大きなスイング。
※肩を水平に回す。
※シャフトが立ったままダウンスイングにはいる。
※左手甲が折れないように意識する。
※クラブフェイスを閉じながらバックスイングする。
※クラブフェイスのネックから入れていく。
※フェイドボールを打つ感じ
※フェイスの面を感じる
※右半身を使わない。
※体の上下移動を無くす。