1月21日（土）曇り→晴れ
こちらでは、寒波＆雪という予報が外れ、陽射しのある週末になりました。
昨夜までは「スイミング往復は歩きか〜、」と覚悟していたのですが、
問題なく車が使えてラッキー
今日のスクールは、1コースに珍しく5人が入り（2コース使用で）
さすがに活気がでたような気がしました。
（いつもは静かで淋しいくらいなのでね）
そろそろ皆4月のマスターズ大会を意識し始めたのかな？
で、今日の前半は平泳ぎドリル、後半はFR25m中心の練習でした。
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch swim
kick 25×4 1:10 Br Glid
ボードの上に腹を乗せ、腰を高い位置に保ちキック
kick 25×4 1:10 Br Glid （腰の位置固定）
pull 25×4 1:10 Br 両手前に伸ばしスカーリング
ブイはなしで、肘を伸ばして
pull 25×4 1:10 Br 1キック入れプル
伸ばした両手にしっかり加重して
swim 50×4 1:50 BR Reg ドリルを踏まえ
swim （25×6）×2 0:30 Fr INT
rest 1:00 set rest
swim （25×4）×2 1:00 ch E/EH/HE/H
down 1,250ｍ
ドリルで、ボードに腹を乗せてのキックは、腰の位置は高く保てますが
私は呼吸をする時にどうしても腰が反ってしまい、おまけに足先が水面から
でたりして、海老反りみたいになり、腰が痛くなります。
余程腹圧をしっかり締めておかないと危ない。。。
普通にグライドでのキック練習は問題ないのですが
ブイなしのグライド姿勢でのスカーリングも、難しかった
12.5ｍまではヘッドアップ気味で、という指示なのですが、
勝手に足が下がってきちゃって。。。
後半顔を入れるので、少しマシになりますが。
まだまだ前加重が出来てない！ってことですね
でも、ドリルをやった直後のスイムはいい感じ
まあ、母の場合は1本目だけでしたが
ドリル直後ってことで、きっと
“高い腰の位置が維持”できて、“前加重”気味に泳げたんでしょうね
後半のFr25ｍ6本2セットでは、30秒サークルか35秒サークルを各自選び
別れて泳ぎました。
これ、母には地味にキツかった〜
皆は大丈夫らしく「2セット目から調子がでた」なんて憎らしいことを言う。。。
確かに、50ｍや100ｍを大会で泳ぐには必要な練習。
最後に、コーチが
「この30秒サークルができれば、50ｍ1分サークルでできるってこと
なので」な〜んて恐ろしいことを言う
母にしてみれば、50ｍ以上は全くベツモノなんですけど。。。
来週のメニューを見るのが怖くなりました
わがまま母
