中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

ワールドカップ開幕

2019-09-21 07:20:19 | 運動日記
あまりラグビーを知らなければ興味もないって感じですが




せっかくの開幕なので、調布と味スタに行ってきた



あくまで、遠巻きに見るだけの話ですが




朝の数字です
体重  74.9
体脂肪 20.2


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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 牛肉の炒め物
  キャベツ
  キュウリの浅漬け
  冷奴
  辛子味噌と海苔の佃煮
  キムチとガリ
  チーズ
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 1900kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲200kcal
今月超過累計   ▲100kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  2250kcal

今月超過カロリー ▲2350kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     4年前   3年前   2年前   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.6
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1

9/1 3本と400ml
9/2 1本と400ml
9/3 1本と400ml
9/4 2本と300ml
9/5 2本と300ml
9/6 3本と300ml
9/7 2本と500ml
9/8 4本と400ml
9/9 8本
9/10 1本と400ml
9/11 1本と400ml
9/12 1本と400ml
9/13 4本
9/14 6本
9/15 6本
9/16 6本と400ml
9/17 3本と300ml
9/18 2本と300ml
9/19 2本と400ml
9/20 2本と400ml



休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日 4回
3月の休肝日 1回
4月の休肝日 1回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 2回
7月の休肝日 1回
8月の休肝日 0回
9月の休肝日 0回

超過カロリーの記録
   6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150

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