中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

神棚をもらった

2020-01-10 06:09:38 | 飲み助日記
毎年お札をもらっている神社で神棚をもらった



今までは、食器棚の上に立てかけただけでホコリまみれになっていたお札ですが

今年は神棚の中で一年間きれいに過ごしてもらえそうです




朝の数字です
体重  74.7
体脂肪 19.3



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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 アジフライ
  春雨の中華炒め
  キャベツ
  エノキバター
  アーモンド
  チョコレート
  アルコール 600kcal
  
摂取カロリー合計 1700kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲400kcal
今月超過累計   1300kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  1500kcal

今月超過カロリー ▲200kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2

1/1 12本と200ml
1/2 12本と200ml
1/3 5本と300ml
1/4 2本と400ml
1/5 3本と300ml
1/6 2本と300ml
1/7 2本と300ml
1/8 2本と400ml
1/9 2本と200ml


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 0回



超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400

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