毎年お札をもらっている神社で神棚をもらった
今までは、食器棚の上に立てかけただけでホコリまみれになっていたお札ですが
今年は神棚の中で一年間きれいに過ごしてもらえそうです
朝の数字です
体重 74.7
体脂肪 19.3
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 アジフライ
春雨の中華炒め
キャベツ
エノキバター
アーモンド
チョコレート
アルコール 600kcal
摂取カロリー合計 1700kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲400kcal
今月超過累計 1300kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 1500kcal
今月超過カロリー ▲200kcal
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2 123- 7.3
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7 202- 0.0
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1 83-13.0
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3 59-16.9
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0 41-17.9
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1 84-14.2
1/1 １２本と200ml
1/2 １２本と200ml
1/3 ５本と300ml
1/4 ２本と400ml
1/5 ３本と300ml
1/6 ２本と300ml
1/7 ２本と300ml
1/8 ２本と400ml
1/9 ２本と200ml
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日 ９回
２０１９年の休肝日１０回
１月の休肝日 ０回
超過カロリーの記録
7年前 ６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300 1200
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800 4950
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750 3450
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450 1080
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600 ▲600
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700 ▲3350
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400 ▲5350
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750 ▲2800
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300 ▲6700
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150 ▲3400
今までは、食器棚の上に立てかけただけでホコリまみれになっていたお札ですが
今年は神棚の中で一年間きれいに過ごしてもらえそうです
朝の数字です体重 74.7
体脂肪 19.3
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昼 なし
夜 アジフライ
春雨の中華炒め
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チョコレート
アルコール 600kcal
摂取カロリー合計 1700kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲400kcal
今月超過累計 1300kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 1500kcal
今月超過カロリー ▲200kcal
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2 123- 7.3
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7 202- 0.0
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1 83-13.0
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3 59-16.9
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0 41-17.9
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1 84-14.2
1/1 １２本と200ml
1/2 １２本と200ml
1/3 ５本と300ml
1/4 ２本と400ml
1/5 ３本と300ml
1/6 ２本と300ml
1/7 ２本と300ml
1/8 ２本と400ml
1/9 ２本と200ml
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日 ９回
２０１９年の休肝日１０回
１月の休肝日 ０回
超過カロリーの記録7年前 ６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300 1200
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800 4950
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750 3450
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450 1080
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600 ▲600
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700 ▲3350
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400 ▲5350
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750 ▲2800
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300 ▲6700
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150 ▲3400
