先日、中華のファミリーレストランでランチ
その時頼んだのが、チャーハンとマーボーの合い盛
こんなの初めて食べましたが、悪くはなかったけど、できれば別盛がいいなぁ
朝の数字です
体重 74.7
体脂肪 19.8
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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
蜆の味噌汁
昼 なし
夜 玄米ご飯2杯
ダイコンの糠漬け、梅干
豚肉と玉ねぎの炒めもの
青菜のニンニク炒め
まいたけとジャガイモの炒めもの
キムチと明太子
アルコール 0kcal
摂取カロリー合計 1500kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲600kcal
今月超過累計 ▲1100kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 1650kcal
今月超過カロリー ▲2750kcal
2/1-10 35本と1600ml
2/11 2本と400ml
2/12 3本と300ml
2/13 3本と300ml
2/14 4本と400ml
2/15 4本と400ml
2/16 6本
2/17 今年9回目の休肝日
休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日 8回
1月の休肝日 5回
2月の休肝日 4回
毎月1日の体重
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超過カロリーの記録
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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
その時頼んだのが、チャーハンとマーボーの合い盛
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目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲600kcal
今月超過累計 ▲1100kcal
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今月消費累計 1650kcal
今月超過カロリー ▲2750kcal
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2/11 2本と400ml
2/12 3本と300ml
2/13 3本と300ml
2/14 4本と400ml
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2/16 6本
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