中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

2度目のお正月

2020-01-11 07:33:33 | 飲み助日記
ここ数年恒例になってるかな

ほんとの正月は東京で

成人式がらみの三連休は大阪で

飲んだくれています

今もビール片手に



朝の数字です
体重  ****
体脂肪 ****



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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 ピーナッツ
  するめ
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 1500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲600kcal
今月超過累計   700kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  1650kcal

今月超過カロリー ▲950kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2

1/1 12本と200ml
1/2 12本と200ml
1/3 5本と300ml
1/4 2本と400ml
1/5 3本と300ml
1/6 2本と300ml
1/7 2本と300ml
1/8 2本と400ml
1/9 2本と200ml
1/10 6本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 0回



超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400

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