朝の数字です体重 77.8
体脂肪 21.2
体重推移（毎月最初の数字です）７年前 ６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8 80.4
２月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8 82.0
３月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6 78.1
４月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3 82.0
５月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7 81.2
６月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5 79.7
７月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4 80.2
８月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0 79.3
９月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4 80.2
１０月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1 78.9
１１月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4 80.0
１２月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1 81.9
昨日食べた物朝 蜆の味噌汁 50kcal
昼 なし 0kcal
夜 鶏のさっぱり煮
チーズ
ソーセージ
うどん
ビール １２*150 ＝ 1800kcal
摂取カロリー合計 2400kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 300kcal超
今月超過累計 ▲3300kcal
運動 自転車６キロ 160kcal
今月累計 2080kcal
今月超過カロリー ▲5380㎉
超過カロリーの記録昨年 今年
１月 －－ 8040
２月 3700 ▲13820
３月 6900
４月 8040
５月 4660
６月 1830
７月▲1630
８月 5420
９月▲5110
１０月 0560
１１月 4120
１２月 5600
昨日の歩数５，５０９歩
飲みの記録（
350缶、焼酎720瓶７年前 ６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5 169-0.5
２月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0 114-0.0
３月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5 181-0.5
４月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0 176-0.5
５月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0 165-0.5
６月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5 156-1.0
７月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0 151-0.0
８月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5 167-0.0
９月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0 085-0.5
１０月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5 121-0.5
１１月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5 171-0.5
１２月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0 160-1.5
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5 1906-8.0
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日 ７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日 １回
3/1～10 ８０本
3/11～20 ６８本
3/21 ７本
3/22 ９本
3/23 ６本
3/24 ６本
3/25 今年２１回目の休肝日
3/26 ８本
3/27 ７本
3/28 ７本
3/29 １２本
